人生几大情绪，喜怒忧思悲恐惊。情绪的发生本是自然，但如果我们肆意宣泄情绪，则会让情绪成为控制我们的魔鬼，害人害己。但一味压抑情绪，却会让我们的身体发生器质性病变，导致疾病的产生，正如黄帝内经养生经所言： “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”
所以，在心理学上有这么一句话，管理好情绪，才能管理好你的人生。
那么，什么才是管理情绪呢？
其实，我们可以把情绪当作一匹马，当情绪肆虐，控制了你的行为，它就如同一匹野马，拖着你奔向人生悲剧；而当你学会管理情绪，它就能成为一匹千里马，载着你去到你梦想中的彼岸。那么，如何驯服这匹野马呢？
当情绪冒头时，觉察她，看着她，知道我不是因为这件事产生了情绪，而是因为我的一个记忆或潜记忆中的情绪种子被调动了。
所以，此时的情绪只是我的一个信念带来的，我的不快乐也是因为这个信念违背了我的生命之花。这个信念可能是“我不够好”，可能是“我不值得爱”等等。
当我们能够看到自己的这个信念，而同时知道情绪的产生是为了帮助我们看到自己这个信念，并解脱这个信念，我们就有力量去修正她。而修正的方法就是，看到这个信念的畸形和软弱的嚣张，告诉自己，我可以不完美，我值得好好爱自己。
这时，你的内心会慢慢归于平静，喜乐重新来到心底。那么，你就找到了套住情绪这匹野马的缰绳，驯服情绪由此开始。
一次又一次的驯服，你就能够把野马驯化为良驹。同时，也能够慢慢体会到在平静中看世间是是非非的快乐。
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