新知|你知道情绪教养吗？之二

童年，对情绪教养的塑造非常重要。想让孩子获得良好的情绪教养，父母要做的事情就是从小给孩子打好底子。

也就是说，如果孩子的情绪人格原本就被建立得非常的健康、不管你什么情况下来，孩子的情绪回应都很好啊、很正面。

可是如果孩子原本的情绪人格就很负面，有很多的伤害和破损，那你说我通过一些知识的学习要来改善、来管理，其实就非常的困难。

如何培养孩子情绪教养呢？今天我们来介绍一种培养情绪教养的方法—游戏法

一、练习情绪表达：照镜子+“我的感觉”游戏

新知|你知道情绪教养吗？之二

要让孩子看脸部的表情，有一个好方法是你带孩子去照镜子，然后和孩子一起对着镜子做出各式各样的表情。例如你可以跟孩子说“来，你看妈妈的脸，这样是‘高兴’！我的眉毛和嘴角上扬，然后眼睛亮亮的，有没有！换你，你也做个开心的脸给妈妈看！”

二、练习情绪理解：玩“他的感觉”游戏

比如同样是看球赛，爸爸可能觉得超好看，妈妈却觉得无聊死了，而这个过程孩子就是在学习情绪理解了！也可以让孩子在这个理解他人情绪的过程中，尝试表达一下自己的情绪是什么？

“我的感觉”玩完之后呢，你下一个游戏就可以玩“他的感觉”

三、练习情绪调节：“情绪经验叙说”游戏

接着呢，如果你和孩子玩了很多天了，孩子也比较熟悉如何去表达感受和理解别人的情绪了。你接下来就可以用情绪图卡玩“情绪经验叙说”的游戏了。

这次把图卡叠成一沓，面朝下，然后一人抽一张，抽到的人就要根据抽到的图卡的内容去说一个“我最……的经验”。比如说你抽到高兴，那你就要说一个“我最高兴的经验”。

你跟孩子玩这个游戏的时候你会发现，你会听到很多秘密，很多你从来不知道的孩子或家人正在经历或曾经经历的事情。而孩子述说的过程，就是在进行情绪调节了。

如果孩子年龄小，还无论叙述完整，用绘画的方式去发现孩子内心想法也是一种很好用的方式。