焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说；人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
焦虑的本质也契合这一观点：欲望与能力之间差距过大。自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
从人的大脑生理结构来说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是在内心深处早就埋下了这样的种子：避难趋易和急于求成。避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果，急于求成，想同时做很多事。
所以焦虑是天性，是人类的默认设置，这才是焦虑真正的根源！
了解的根源之后，既然我们无法逃避，就要首先认识它，了解它，直面它，来看看焦虑的几种形式：
第一，完成焦虑，总是把自己的日程安排的太满，欲望太强，想要学习和完成的东西太多。
第二，定位焦虑，自己还在山脚下，看到别人已经快到山顶了，错误的定位只会让人觉得一切都来不及，事实上，根本就是错误的对标。
第三，选择焦虑，人类喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，如果靠天生的习惯是很难应对，这就是大家经常说的选择性困难。
第四，环境焦虑，一些不得不面对的一些环境限制，因家庭工作的影响，有些事情想做做不了，有些事不想做却必须花大量时间去做，这就是我们经常说的“不得不”。
第五，难度焦虑，真的能够让你变强的东西，它的核心困难是无法回避的，所以如果不直面它，它就始终对你不离不弃，时间越长越焦虑。
所以相对于焦虑的种子：避难趋易，急于求成，应对最简单的办法就是反着来，提升能力，保持耐心，比如：
> 克制欲望，不要让自己同时做很多事；
＞ 面对现实，看清自己真实的能力水平；
＞ 要事优先，想办法只做最重要的事情；
＞ 接受环境，在局限中做力所能及的事；
> 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
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