第10天。
今天我们的主题是《重塑自我价值感》。
这个主题是很多人很感兴趣的，也就是，提问里面非常多的提到的一个主题自我价值感低。
在我们的中国人，在我们这一代的人里面，是非常非常的常见的一个话题。
同时我们也知道，我们和世界的关系，
其实就是我们和自己关系的一种投射，一种映射。
当我们和自己的关系有问题，我们认为自己没有价值，没有资格，自己不配得的时候，那么就会有很多很多的事情，或者很多的情绪会发生。
自我价值感，它到底是一种什么样的一种感觉呢？
他其实就是认为说，我自己不够好，我自己不值得，我自己没有你们优秀，我自己不配得到更好的东西，我不配得到好的命运，好的事情，也不会发生在别人的身上。我没有资格和别人去争，我没有资格让别人不满意。
如果发生了什么，我需要把机会让给别人。
在这些人的脑海里面出现最多的词就是，别人，人家，他们，
小心别人会怎么样？笑话你呀，是别人怎么看你呀。自我价值感低的人呢，其实跟内在，是非常辛苦的。自我价值感低，会引起哪些常见的问题呢？
第一个就是自我的内在的冲突，觉得自己不够好，没有能力。内在有一种很深的羞耻感，不爱自己，对自己不满意，讨厌自己，憎恨自己，会觉得自己没有力量，没有自信，自卑，这些自我冲突。会让自己觉得自己不够完美，自己没有资格获得那些好的运气，好的事情的发生。
因为我们知道当我们的内在是处在这样的能量，这样的情绪状态底下的时候，我们会吸引来那些不好的事情的发生。
我们会吸引来和这种情绪相匹配的外在的世界的发生。
所以如果你认为你自己的内在还是不够好的，你自己是没有价值的，你自己是没有资格获得幸福或者快乐或者金钱的。
那么，怎样的事情会发生呢？
那就是你想象的这样的事情就会发生，你的确得不到幸福，的确吸引来那些伤害你的人，的确会损失掉你的金钱
自我价值感低，没有资格感，还会引起怎样的情绪困扰呢？
比如说最常见的就是，葱不敢去表达愤怒，总是压抑自己的情绪。因为他顾计别人的眼神，
觉得有什么想要去表达的，或者不同的意见，他很难开口去表达。每次总是去忍让自己，哪怕别人欺骗你，他也很很难有勇气去拆穿。他更做的更多的是宁可委屈自己，欺骗自己，去相信对方。哪怕他明明知道对方是个骗子，他也愿意去调整自己，去相信对方。
还有一点，就是在人际冲突当中经常会紧张，非常害怕，各种各样的冲突。
因为他内在没有力量，不知道怎样去和对方能够很平等的相处，所以很害怕这个冲突。
我们在负面情绪的正面意义里面曾经讲过，愤怒这个情绪的正面意义就是给我力量，去改变那些不想要去接受的现实。
如果你的内在没有力量啊，那在没有价值的对外体现的最主要的一个情绪就是，没有办法去表达这个愤怒。
因为表达愤怒是什么意思呢？
表达愤怒就是表达你的拒绝。
表达你的抗拒啊，表达你的不满，表达的界限。
意味着，我起码是和你平等的，或者我说比你更高的，我们才要去表达愤怒。
我有资格和你不一样，我有资格表达我的抗议，我有资格说不……这个时候才会去表达愤怒。
所以，当他内在的力量不足够的时候，当一个人内在没有资格没有价值的时候，他是很难去表达怒质的。
所以并不是一个不会发脾气的人，他就是一个健康的人啊，
这并不一定的。
所以对这些人来讲，愤怒这个情绪就是他这个必修课。我们等一下会讲，
么自我价值低啊，还可能引起和他人之间很多的关系。
第一个就是怕出错，
所以不愿意去和别人求助，怕被拒绝，怕被嘲笑、怕被批评、害怕得罪人。
是经常会去揣测别人的一些想法，想要去讨好对方。
有的时候发生了一些不愉快的事情。他就在头脑里面不停的想不停的想，不停的揣测，同时呢会很容易因为别人言行而愤怒啊，别人一个眼神，一些不尊重一些不满的话语，都会让他啊迟迟，不能够去这个消化干净。
总觉得也需要牵肠挂肚的去想着，记挂在自己的脑子里面，
还有很多自我价值感低的人，
会产生的那就是，社交恐惧。
再就是，别人什么事情比自己好，那么就会有嫉妒的心理。
在和他人的关系里面，自己的情绪非常容易受别人的，这些行为语言的影响的波动，非常难以脱离出来。
因为自我价值感低的人，往往会……出现另外一个问题，就是我们明天要讲的，就是和他人关系里面，他非常在意别人评价，非常在意别人是如何看待自己的，非常在意别人的眼神！
所以会导致自己内在缺少力量，自己对自己的肯定需要通过外在的这些，他人对自己的肯定来获得弥补。
只要别人对你有一些的不满，挑剔、指责，不尊重。
内在的这些，自我的价值的这种机制啊，就会更加的脆弱和动荡。所以他就久久不能够平复。
当自我价值低的时候，还容易出现一些看上去很稀奇古怪的一些行为。
比如说，在两种选择里面，一个是好的选择，一个坏的选择，自我价值感低的人没有资本感觉，他有的时候会去选那个更糟糕的那个答案。
因为如果你去选那个好的答案，你的潜意识和你这些冲突的。
一方面，你认为自己不够好，没有资格获得更好的东西。现在你要去选一个，让你更加丰盛，更加开心，更加幸福的一个选择的时候你会觉得说，如果这样做，那意味着自己要改变，自己要有压力。
很多时候潜意识里面，会让他做出一个最差的一个选择。
虽然做出最差的选择时候心情是沮丧的，但是意味着你不需要去承担更多的责任。意味着你可以去保留在现在的痛苦里面。
所以潜意识的内在反而会有点放松，会有那种感觉到，放松的那种愉悦。所以这就意味着，当你自我价值感低，自我没有资格感的时候，你会去做很多的自我破坏啊，给你自己的这些后路，或者讲自己好的这种方向呢都会去破坏掉。
包括有的人啊，我曾经接触过一个学员，他到家里以后，当他们关系好的时候他。有他们夫妻两个关系好，他也很难受，他总要去找一些事情要去吵架。
这个就是典型的自我价值感低的人，他觉得说，哎家庭好幸福啊，好和睦啊，怎么会这个样子？我肯定不应该是生存在这样的家庭里面的。所以他就要找一些事情去吵架，去破坏这种氛围，破坏性和谐的氛围。
当这种好的氛围被破坏掉的时候，一些痛苦的事情争吵打斗发生了以后，他会觉得说，嗯，这就是我应该得到的。
当然这不是你的头脑想，而且都潜意识感知到，他觉得呃……是这个样子的。现在我放松了，现在我已经回到之前我熟悉的那种状态里面啊，那种比较悲惨的状态里面。
那么我们为什么会存在这样的问题呢？我们为什么会自我价值感低，没有自我的资格，感觉到不配得呢？
这是跟我们的童年有很大的关系的。我们在小的时候啊受到的最多的教育就是，你要让给别人啊啊你要像孔融让梨一样，把你最喜欢的东西去让给别人。
当我们这样做的时候，我们会获得夸奖，仿佛别人更重要，我不重要一样。
当我们有孩子以后，孩子有些玩具，我们就要求他，你需要把你这些东西分给你的同学啊，其实你去看。当孩子有几个玩具，有几辆小汽车的时候，那是他所有的财产，相当于你有三幢房子，三套别墅，也会把一套送给别人吗？你不会，你想拥有全部。
但是当我们很小的时候，我们就被要求啊你拥有的东西啊，你需要去分给他，仿佛别人更重要一样。
在很多的教育的这个过程当中，我们被要求去遵守那些所谓的权威和专家老师大人长者的意见，仿佛他们更重要，仿佛他们决定了一切。
所以我们被教育成说，我们的观点不重要，我们自己是没有资格去说三道四的。我们是没有资格去表达我们自己的意见，我们是没有资格去生气的。
在很多的父母的眼里啊，这个小孩子身重气是非常不好的一件事情。小孩子生气，第一个意味着没礼貌，第二个不可控啊，这是一个坏习惯，坏脾气。
但是他们不知道，你在3岁至6岁的时候生气，意味着是建立自我的一个过程。
自我就是什么意思呢？
自我就是指我和你不一样，这叫自我吗？我什么样的意见都和你一样，我什么都听你的，那不叫自我，他叫附庸啊，那叫附属关系。当我长大了以后，我所有的观点，我的意见，我的态度全是自由的，我可以和你不一样啊，这叫做自我。所以当意见不一样的时候，就产生了控制权的争夺，就产生了需要用愤怒来表达我们的界限，表达我的主权和控制这种情绪。
但是在童年的时候，这些情绪，这些表达愤怒表达、拒绝表达不一样的这些需求，被压制下来了。很多人倾向于想要去做一个乖乖的孩子，做一个完美的孩子。很多女生也被要求成要接触答理呀，不需要发脾气，只需要听话就可以了。
所以听话成为一个孩子的这个啊一个最主要的好坏的一个判断标准。
因此怎么可能有自我的价值感，怎么可能有自我的资格感么，你只需需要一个听话的人而言，你只是需要做一个听话的人而已。所以总有人比你更重要，总有人比你更有资格去判断这种价值，判断对错。但是那个人不是你。
当这样的模式形成以后，你从小到大啊过去的10几年20年都是这样子的啊，都是需要去看别人的眼色，听别人的号令去遵循别人的判断而成长的。
那么当你长大以后，你怎么可能突如其来的改变呢？你怎么可能突然变得有勇气有力量呢，
你怎么可能走自己想要走的路呢？因为你的叛逆从来还没有来过，所以当你的孩子向你表达拒绝，表达抗议，表达叛逆的时候啊，你首先是要高兴。
高兴他说哇原来他自己的力量在生长，他想要跟我不一样，他想要做自己的老大，这是一个好事情。
当然现在的孩子跟以前的孩子不一样，现在的孩子，更多的就是很自我。因为他们被太多的允许，他们变得过于的自我。但是曾经的那些孩子啊，他们的自我价值感是非常低的。
这是自我价值感低的第一个原因。
那就是因为童年的经历不被允许，被压制，不会表达愤怒，这个原因。
第二个大类的原因是什么呢？那就是我们无法接受自己，因为没有人比我们更了解自己。所有人觉得我们很好，但是我们的阴暗面只有我们自己心里最清楚。
有可能我们不接受自己的是什么呢？不接受自己的也许是，我们的外貌，我觉自己也太难看了，有可能是能力，觉得自己各方面的能力不行。没有别人优秀，有可能是勇气，觉得自己太懦弱了，或者曾经自己做过一些不好的事情，罪恶的事情，内疚的事情。
所以从道德的判断而言，我们觉得我们自己的确的不够好，我们没有办法接受自己，我们不配得到更好的生活。
我记得再有一次答疑的时候，有个同学问，他说老师，为什么我每一次的，想要表达自己的主权，想要自私，我就会内疚呢？为什么人自私的时候会内疚呢？就是因为你自己的自我力量不够嘛，你觉得其实你们并没有那么重要，你需要得到一些什么东西，你必须需要去让渡一些东西，需要给别人一些东西，你才有资格去得到。
所以大家这次的时候你会内疚，就是这个原因。
当我们无法接受自己的时候，我们就产生了恐惧。我们很想要把自己真实的一面，要么把它给战神掉啊，要么调整掉，要么隐藏起来。所以我们产生了内在能量的消耗。
同时因为我们的内在，并不接受自己，我们的内在对自己是否定的，有可能当你去照镜子的时候，你可以试试看。当你看到镜子当中的自己，看到镜子当中的那一双眼睛，你升起的更多的是欣赏赞美，还是一种发自内心的自己对自己的讨厌啊。
如果当你去照镜子的时候，你看着自己的眼睛的时候，你觉得哎呀我自己都不太想看，我这双眼睛，好没有力量啊，自己好猥琐啊。
那其实就是因为你的内在对自己没有认同，
你不认同这样的一个自己，觉得自己无法满意，不能接受，甚至内在，会对自己有很深的憎恨。因为觉得自己说哦我太肮脏了，我太太差劲了。
因此对没有自我价值啊，没有资格感的人来讲啊，他有几个功课是必修的。
第一个功课，那就是表达自我表达，拒绝表达力量的功课。这个功课可以通过表达愤怒来实现。你去看，很难表达自我的人，很难拒绝别人的人，90%的人大都是没有办法发脾气。
因为他根本没有力量发脾气，脾气和愤怒表达了意思就是，我是跟你不一样的啊，我现在发脾气了，剩下的东西你不高兴要你自己去当着。这是一种力量，
就像是我比你更有资格的那种感觉，或者起码是我可以和你平起平坐那种感觉，但是没有资格人，他没有办法表达愤怒。
表达愤怒的时候，就意味着这种我们两个人之间最起码是需要是平衡的。
所以第一个功课就是可以通过表达愤怒去啊获得这个自我表达的资格和力量。
所以你去看，一个人如果是没有办法表达愤怒，他通常是害怕冲突的，害怕得罪人，害怕得罪人的人，他就有很强烈的恐惧和担心，脑子里的念头就很多，有的人就会用讨好啊，用甜美来包裹自己，所以导致没有资格感。
所以当你说不，释放出强大的愤怒的能量的时候，可以让你的自我力量和资格感变成足够强。我记得有一次，大概在好多年前有个小伙子，他那个小伙子他是一个很腼腆的小伙子，他在自己的一个家族企业里面负责管理。
他说，很多的工人都不听他的话，都取笑他，但是他没有办法管理这些工人。
我和他说你是一个没有办法表达愤怒的人，所以现在试试看法，你试试看，表达一下你的愤怒，你在我的面前表达一下你的愤怒，
然后他憋足了身上所有的气脸胀的通红，想要表达愤怒，但始终表达不出来，想要发脾气发不出来。
然后我和他讲说什么没关系，多试一下。然后我给他演示怎样表达愤怒，怎么样用一种动物的本能去表达愤怒，就仿佛你自己有资格去摧毁一切的力量，去表达这些愤怒，让他积压的这些愤怒的情绪啊能够释放出来。
然后他做了很长时间的准备，还挑了个道具，就是把一个杂志卷在手里面，然后他酝酿了10分钟以后，狠狠的把这个东西砸在桌子上，然后破口大骂啊，把那个愤怒的情绪能够释放出来。
他那时候讲的是，你们都太过分了。然后当他做完这些以后，我问他，你感觉怎么样，他说太舒服了啊，太畅快了。从来没有感觉过那么的舒服，
所以不表达不表达，拒绝表达，奋斗是什么，它是一种力量，是一种资格。凭什么我就不能否定你，为什么不能拒绝，为什么不能发怒，相反，我可以强烈的最大程度的去表达我的愤怒。
所以你有没有曾经暴露过百分之百的表达你的很强烈的愤怒，仿佛你可以失去控制一样，摧毁一切一样。就像我们前面讲的那个爆君的角色，不知道你有没有曾经经历过。
愤怒当中蕴含了巨大的能量。所以说不……的练习，拒绝的练习很难通过头脑来做到。
因为你明明知道说话，我应该拒绝他，但是你面对面前这个人的眼神的时候，你会逃回来。
所以说不的练习，拒绝的这个练习必须要通过你的身体，通过你肢体的体验去获得。
因为之前你是被恐惧的能量，包括这个啊现在你需要让这个愤怒的能量能够杨升。
在我们过去的教育里面，我们的教育是扼制愤怒的教育，
同时打压了我们的资格感和力量。
下一次面对小孩子发怒的时候，不要去打压他，不要去取笑他。有的时候当那个小孩发怒的时候，3岁5岁的小孩发怒时你会去取笑他，哎吆吆就你，还发脾气呀，你有什么资格发脾气啊，你那么小，我供你吃，供你喝，你还发脾气。
当你这样说一说，你其实再给他做个催眠，意思就是，你什么都不是，你不配，连发脾气的资格都没有。
当然我们要讲一讲关于愤怒这个情绪的补充。
我们运用愤怒是做什么用的啊，我们只是把它作为一个工具来帮助自己。
我们只是打把他当做工具，把它当做一个桥。
你渡过了河以后的工具要把它给放下啊，我们不是希望这些愤怒给吞食掉。有人可能会认为说老师你是不是教大家随便发脾气啊，为所欲为啊，
对你的愤怒说是啊，
不是这个样子的，在对不能发脾气的人来讲，不能愤怒的人来讲，不能表达界限的人来讲，你的第一步是表达你的愤怒，去把这个资格表达出来。这个愤怒只是一种工具。只是让你能够恢复自己资格感的一个工具，而是一个便利。
当你用完了以后啊，你要把它放下，不是把你变成一个魔鬼。我们是要让这个愤怒来对度我们的啊，
我们在练习当中释放掉愤怒，并不是以愤怒为终结。
愤怒的练习怎么做呢？
引爆情绪的练习里面去做。第一个功课表达愤怒表达自我
第二个功课，那就是做内在小孩的自我的对话，换句话讲或者叫接纳自己的小孩怎么做呢？
当我们没有力量的时候啊，我们往往是年龄退行到一个孩童的年龄的。
啊，我记得在答疑中有个同学也曾经讲过啊，只要一发生冲突，一有别人对他的一些不满啊，攻击啊，它的年龄就会退化到像小孩一样，他就会手足无措的站在里面觉得很恐惧。
这个时候他的整个人的状态就会退回到啊之前童年的一个年龄。
也就是我们所处的一些创伤的状态和它本身是有一个年纪的。
所以我们把这个年龄状态下的自己，叫做自己的那个小孩，
也就是你可以跟自己的内在小孩去做一些沟通对话。比如说你觉得自己很没有自信而不勇敢，没有力量，自己不够好，不配得到。然后去感觉一下，你可以只手啊放在自己的胸口去感觉一下这个时候的自己，像十几岁呢，你用的直觉告诉自己啊，有可能像七，八岁啊或者是什么三，四岁，十几岁，然后你就可以跟这个年龄的自己去做一些对话，给他做一些的鼓励安慰啊，去给他很多的支持。
那个时候的自己为什么会形成这样的模式呢？
就是因为，在那时候的年龄，他没得到足够多的支持的力量。
在今天明天的这个课后，有一个练习叫做空椅子的练习。
那么你在做接纳内在小孩的时候啊，你可以用空椅子的练习去做。这个练习的具体的操作方法明天讲啊。
今天把这个原理讲一讲，就是你可以想象看见这个内在小孩儿，可以跟他做一些对话说，我想要帮助你啊，你愿意吗？
你需要我怎样的支持，？
然后可以到内在小孩的那一方啊，变成他的那个样子，感觉去用他的语言，他的口吻去表达出来他想获得这样的支持？
然后你们可以一来一回的这样去做对话啊，给这个内存小孩已足够多的支持，给他爱，给他关心，给他欣赏，给他赞美，当然要发自内心的去做这些。
因为我们那么多的创伤都是因为曾经的爱不足够啊，所以你现在需要去弥补他，在做这个内在小孩的接纳的这个练习的当中，有一个很重要的点，就是你现在自己必须是一个成人的状态。你需要时刻提醒自己，你现在是以一个成人的状态和内在小孩是沟通的，你不要让自己也掉到那个创伤里面啊，
两个创伤的小孩子互相沟通，那沟通不出什么结果来。
这是第二个练习的功课啊，内在小孩的自我对话。
第三个功课，那就是去做啊自我的接纳，接纳自己的一切。
也就是接受自己的不完美，接受自己现在的样子。
因为我们前面做的功课是接受自己的内在小孩，经常过去的自己。
同时我们需要去接受现在的自己这个练习怎么做的呢？
就是今天我们课后的练习啊叫做镜子练习，把它叫做自我接纳的镜子练习。
这个练习大概二三十分钟的时间，也需要有一个自己的这个私密的安静的空间。然后拿一个镜子对着自己，你是不是没有很长时间的注视过自己啊，但是现在你可以去做这个练习。
当你看到自己的时候，给自己一个友好的微笑，然后去进行下面的这些对话，你可以告诉自己说，比如说，我看见你很勇敢啊，我同意。
比如说你说我看见你很贪婪，我同意，
你同时去同意优点和缺点。
然后呢，后面的句式啊可以用零极限的谢谢你。对不起啊，请原谅，我爱你的句式，
可以说谢谢你，因为你是很努力，对不起，因为我总是忽视你，
请原谅。因为我曾经这样的否定你，
我爱你，因为你是那么的独特。然后你可以告诉自己说，我接受你现在的样子，这是一轮，然后你可以重复第二轮，
每次可以更换语言啊，我看见你真的非常的真诚善良。我看见这个优点和同意，我看见你也有懦弱，也有自卑。我同意，这没有问题，
谢谢你，我看见你一直在进步，对不起，因为我也曾经给了你那么多的伤害。
请原谅，现在我看见我是怎样的在这个轮回的模式里，
我爱你，因为外面没有人，只有我们自己。
我接受你现在的样子，我爱你。这是第二轮，你就一轮一轮的继续这样去做。
在我们的童年的过程当中，其实有可能我们没有获得足够多的接纳。所以我们要给自己足够多的接纳。
如果你很渴望别人给你接纳以后，那其实也是非常辛苦的一件事情。
只有你自己给自己力量，自己给自己接纳。
那么这份力量它是扎根的，它是不可动摇的。
有的人可能会认为说，我有些缺点我自己都没有办法接受。那我怎么样去同意呢？
我们所说的接受，并不是要你去让你去纵容，并不是要你去放大这种行为。同意是一种完结。所以对于那些坏的阴暗的一面，我们并不是要去放纵他，不是要让自己堕落，不是让自己越来越坏。
同意并不是鼓励。不是赞同。
同意是什么呢？同意就是指我会有这样的念头，我会有这样的经历，我会变成现在的样子。
我同意我所有的经历，我同意我现在是这个样子，而并不一定是支持我的观点。
所以你可能讲说，我看见我的堕落啊，我看见我的懒惰，我看见我的拖延，我看见我的颓废和沮丧，我同意！
这句话的意思并不是指啊我非常赞成这样的堕落沮丧啊，我就是想堕落沮丧并不是这个意思
同意的同时，我同意他所有的后果。当你想要去抗拒一个情绪的时候，我们前面讲过，他会产生一种相反的阻抗。
所以当我们去同意所有的事情的时候，我们满足了前面我们大概在第八讲所讲的情绪反转的一个秘诀，也就是间接式的反转。啊，当然这样听课的时候，那么教的这些逻辑和框架就可以连贯起来。
所以当你同意的时候，你同意所有的事情过了一段时间，那么你所同意的这个问题，他才会离开你。因为他不是一个问题，他才可以放松。一旦你所这个曾经承担的这些缺点，负面的情绪得到了同意，他其实就完成了他的使命啊，它被看见了，所以他才可以去放松。
第四，就是每天给自己啊支持和肯定的力量，就是用肯定句来帮助自己。我们在后的课里面会详细的介绍啊，我在这里就不做更多的解说了。
那么今天的功课也介绍过了。
最后我们安排一个，隐藏的彩蛋功课。
我们之前讲，在增强资格感，增强愤怒，增强抗拒的练习当中，有的人可能觉得，引爆释放的练习比较难做。那么我们在这里增加一个补充练习。
这个练习就是，利用第八天的方法敲打手刀点，再加上引导语。我不知道你还记不记得啊那个手到底怎么敲打的，左右手的双手啊，就像那个刀一样的，当你去劈砍的时候，撞击到的后稀缺的那个点就是手。
而且两手敲击手大点，然后加上引导语，
你可以说：我无条件的接纳我自己啊，我自己我有资格拒绝我有资格和你们不一样，我有资格让别人生气，我无条件的接纳我自己爱我自己，我有资格让别人不满意。
我无条件的接纳我自己，爱我自己，我有资格让别人失望。
这里练习当中的别人，你可以去更换，更换成你觉得很难抗拒的人。包括爸爸妈妈，包括你的领导，
比如说我无条件的接纳我自己，我自己，我有资格拒绝我的父母。我有资格让我的父母不满意，我有无条件的接纳自己，爱我自己，我有资格让我的领导不满意，我有资格让我的父母不满意，无条件的爱我自己接纳了自己。
亲爱的爸爸妈妈，我有资格让你们失望，我把属于你们的失望交还给你。
你可以通过敲打你的手到点的穴位，加上间接式引导语的方式来增强你的资格感。
你也可以加上一些其他的想要去表达的话语，我无条件的接纳我自己，爱我自己。我可以跟其他人不一样，我可以表达我自己的力量，我可以让别人不满意，我有资格表达力量。我的父母允许我表达力量。我的生命允许我表达我自己的力量，我可以跟所有人一样，
你可以加上各种各样的引导语，来帮助自己去增强自己的这个感。
最后我再补充一个问题。如果一个人接受了自己的不完美，接受自己不足，和相信自己的潜力是无限的。这两者之间有没有矛盾呢？
如果接受了自己的不足，还怎么可能相信自己的潜力是无限的？不足不就是有限的，爱自己也是要爱自己的不足吗？
我们这里在补充的讲一下什么才是接受自己啊，
为什么要接受自己？我们接受自己的不足是什么意思呢？
我们承认我们现在的现状叫做接受，我们并不是满足于我们的现状。比如说我这个人很懒惰，那我接受我的现状，我同意。
所以根据我们刚才讲的，我这个同意是一种完结，我同意我之前发生的这些事情，我同意我现在的样子，我并不想要去否定这个事实。
我同意我可以变成这个样子的，这个没有问题，所以这个叫做接受。
当你接受了自己的缺点，接受了自己不完美，但并不影响你去改变自己。
，你可以这样告诉自己说。我无条件的接纳我自己，爱我自己。我接受自己的懒惰，哪怕我永远懒惰，我也无条件的接受我自己，爱我自己，这就是接受自己的不足。
然后根据间接式反转，你可以往后面再引。同时这个懒惰是属于我的，我现在愿意放下这个懒惰，我愿意让自己拥有勤奋的特质。谢谢你。懒惰，你已经陪我足够久了，现在你可以自由了。
所以你看我们刚才的引导语里面，我接受自己爱我自己，懒惰，和后面的我要释放这个懒惰。我想要拥有这个勤奋，
他的在潜意识里面的语言逻辑，它是没有相互的冲突的。
所以会被潜意识所接受。
这就是什么叫做接受自己的不足，然后充分去发挥自己无限的潜力。
所以你不要被两个关点，表面的冲突所迷惑，你要去看见后面的这个情绪信念改变了策略和方法。
好，今天的这个解说就到这里，当你学习到了一定的程度以后，你需要去复听前面的一些功课，
或者前面的一些讲的一些内容。否则的话有的时候啊讲的这个听着听着东西多了以后，你会搞混的。这时候要做一些的夫婿。明天是第11天，我们会讲如何改善人际关系之间的情绪困扰。啊，今天就到这里，我们明天再见。大家好，我是卢玉玲。今天我们冥想的主题是接受自己，爱自己。也可以经常的去做这个练习。每次当你去做这个冥想练习的时候，当你做完了这个练习，你都会更加的接纳自己，更加的喜爱自己。现在也可以放松的闭上眼睛，花点时间和自己的内在有一个链接去做几个深呼吸。当你做深呼吸的时候，你可以让自己的身体能够放松下来，安静下来，你也可以把一只手放在你的头顶，放在你的头上。当做深呼吸的时候，你的手也可以从上往下。轻轻的帮助你自己去感受那些思绪和念头，对看你自己的身体和头脑都可以安静下来。现在我邀请你爱这首放在你的胸口。当你深呼吸的时候，去感觉你自己玩，你自己的内在有一份连接去感觉一下，你自己去体会一下你自己你是如何评价你自己的呢？你喜欢你自己吗？你接受你自己吗？你爱你自己吗？
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