春季女性养生养气血

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春季女性养生养气血

一，饮食上补气血

1》

1.红薯红糖粥

2.黑糯米红枣粥

3.银耳红枣羹

4.红糖燕麦粥

5.三药乌鸡汤

6.黑豆粥

7.小米粥

8.龙眼肉（补气上品）

9.姜汤（简单有效去宫寒）

2》

春季生发食物舒畅肝气，调养性情:

韭菜，香椿，春笋，菠菜，猪肝，莴笋。

3》

水果:

樱桃，草莓，

（注意身体是否有外邪侵入）

不食用补品，会把外邪带入身体。

4》

早餐多样化，种类一定要多。

（多喝粥）

午餐吃饱

晚餐吃少

春季女性养生养气血

二，睡眠:

（气血不足，脸色苍白，肝排毒不好，长色斑）

11:00一定要睡觉

肝胆充足，排毒顺畅。肝主筋

三，春天防寒保暖:

不穿短裤，不露肩膀，生理期易受寒。影响卵巢子宫健康，影响生理周期和怀孕。

春季: 衣服宽松舒畅，少穿紧身衣，不束缚身体，气血不通。

四，排毒养颜如何做:

1.下巴不长痘:  下午一定要水（1:00--3:00），影响消化吸收，排毒。

去黑眼圈，消水肿

2.走路提升肾气，但是不要走得太累。

3.去色斑: 磨腹功。脏，双手搓热，手心手背叠加在一起，右手在里面，左右在下，稍微用力顺时针按摩。每次达到36次，或者36次倍数。上床前下床后做一次。

五，调养性情:

保持心情舒畅，开心愉悦。

踏青，散步，看美景。

六，提问:

女人多喝温开水，消毒。

1.腰酸背痛:补气血/泡脚

2.怀孕期间: 吃姜片，红气花生，黑芝麻。300-500ml（7个月后一周一次）

3.月经推迟/少: 肝气不足，喝养生粥，不要熬夜，睡前泡脚。大部分人熬夜引起。

4.冬天手脚冰凉:补气血。三伏天贴三年才有效，三伏灸效果结合更好。不喝酸奶。生娃后不喝冰冻品，身体劳累易被邪气侵。

5.生二胎孕前: 食疗，多吃黑色食品，黑芝麻黑豆。去湿，一定要抚阳。怀孕前40天最重要，怀孕前三个月最好开始调理，睡眠等。

6.口苦:  是肝胆不好，代谢慢。

总结:

1.问题多来源于熬夜多，情绪问题。

2.调理比治疗更关键，坚持食疗，保持好的睡眠习惯。

3.姜汁坚持喝才能看到效果。

4.三补: 补血，补气，补肾

  调: 子宫，卵巢