一、静观践行

1.把伤心的孩子单独拉到教室，跟他说心里话，教他自我关怀，深呼吸，并给他时间独处恢复。

2.把对别人态度不好的孩子单独拉到教室，不带任何评判地告诉她，我很爱她，信任她。我观察到了什么，她那样做，可能会影响她跟同学的互动。如果是我，我会怎么做。
孩子的眼睛雪亮了，明白了。

3.在班上教那个每天控制不住自己，大声说话的孩子，告诉他关爱自己，把手放在胸前，告诉自己，“大家可以听到我说话！我可以小一点声音。”

4.饭后和睡前情绪，平和，沟通，交流，记录。提醒自己，“如果是你的好朋友，会对此刻的你说些什么？”

5.晚上同事微信聊天，运用自己学习的知识，说了一句“那就允许自己的讨厌，接纳”，她说这句话对她帮助很大。“不对抗，不评判，接纳”。

之后又把整理的“爱孩子前，先爱自己”的文章发给她。

6.睡前，告诉自己，愿我接纳原原本本的自己，原原本本的他人！并把慈爱给了自己与他人。

二、记住幸福的感觉

1.下班后，没有在第一时间溜回家，继续备课，准备妥当到8点，心满意足地回家。

2.到家后，打开门，屋内热热闹闹，厨房热热闹闹，炒肉的，打汤的，准备寿司的。一股幸福温馨和谐的暖流！

谢谢准备汤的糖糖，准备寿司的天玲，准备炒肉的jiesen，给我打一大碗汤的老公。

让我记住这一刻，把这股暖流吸入到身体的每一个细胞。

三、学习

1.我们会遇到的各种挫折，但都不是问题，它是世界运行的常态。如果我们错把世界的不如意，当做了我们要解决的问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。

2.所有的纠缠，究其本质，就是既不愿承认对方跟我们有差异，也不愿就此放手。既不愿意承认我们满足不了对方的期待，也不愿意承认对方满足不了我们的期待，而把彼此改造成自己想要的样子，并因为改造失败而责怪对方不配合我们自己。

3.原谅的英文，叫forgive，这个give，给，不是给对方的，而是给自己的。不是给对方宽恕，而是给自己空间。让自己能够摆脱关系的纠缠，去发展你自己。也许，这就是所有纠缠最终的解决之道。

4.如果你和别人相处时，已经有一些不舒服了，那你就要思考，是不是我的位置或者角色有问题了。

如果你对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像你期待他的样子那样对他。当然前提是，你要真诚地相信他有你所期待的那一面。

5.所有关系的沟通，都是一个隐性的角色分配过程。你有没有想过，我们要怎么识别不同的角色呢？

在一段日常的关系中，你在扮演怎么样的角色？这个角色怎么规定了你的言行？如果你要换个角色，你会怎么说，怎么做？

122/200 小美好