钝感力2

除此以外，是否拥有钝感力，也影响你和伴侣的婚姻关系。作者在书中提到了一位朋友的真实例子：这位朋友习惯把牙膏管子上的指纹抚平，并从后面将牙膏管卷起来，但他的妻子对这些不太在意，使用牙膏时都是随意一挤，导致牙膏管上凹凸不平。

有一天，他实在忍不住怒火，冲着妻子喊道：“你随随便便挤牙膏的做法真让人受不了。”话音刚落，妻子立刻不甘示弱的回击。就这样，两人因为一件小事大吵了起来。

其实，结婚的时间越久，越容易放大彼此的缺点。

这个时候，对方的一句话、一个小动作都能变成导火索，让我们耿耿于怀。然而，对于婚姻而言，爱是恒久的忍耐。完美的婚姻是不存在的，只不过是两个人在相互包容和接纳彼此瑕疵的状态下，形成的和谐相处而已。

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争吵的原因很多时候并没有什么道理可讲，关键在于，在乎的人耿耿于怀，不在乎的人完全不把此事放在心上。

正如书里说的那样：“从某一方面来看，结婚生活就是一条漫长的容忍之路。而在夫妻双方相互容忍的背后，是出色的钝感力一直在支持和守护着他们。”

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怎样获得“钝感力”？

既然钝感力对于我们而言如此重要，那么怎样才能获得这项能力呢？不妨试试以下这几点。书里提到的第一个方法是：常表扬。

书里认为，要想培养钝感力，就需要“得寸进尺”与“得意忘形”的精神。当然了，它们在这里并不是贬义词，而是一种让人朝着光明的未来展翅高飞的原动力。我们可以简单理解为称赞与鼓励。

渡边淳一还是新人作家时，也会因为稿件被退回而失去自信，甚至想过放弃这个职业。每当这时，他就会去酒吧里借酒消愁。有一次，正当他郁闷之际，经营酒吧的阿姨担心地询问他发生了什么事，渡边淳一只好如实回答：“不知道怎么搞的，我总也没有自信。”

听完这话，阿姨毫不含糊地大声鼓励道：“不会的，你很有才华呀。”充满鼓励的话语，让渡边淳一重新鼓起了勇气，找回了自信，他开始坚信自己的的确确是有才华的。

虽然那位阿姨并没有读过他任何一部作品，但是，被激励的人内心燃起了火把，从而因表扬而努力。这其实就是刚刚我们提到的“得寸进尺、得意忘形”的精神。

这一点尤其适用于培养孩子的钝感力，帮孩子找回信心，建立“我能行”的自我效能感。哪怕遭遇挫折，孩子也会告诉自己：“我很棒”、“我可以”，然后满怀信心地迎接挑战。

如果没有人做我们的“夸奖人”也没关系，我们可以进行自我表扬。心理学家认为：自夸，本质上是一种“我比其他人优秀”的自我认知偏好，并将这种认知通过语言表达出来。

经常给予自己鼓励与夸奖，这样的认知偏好会给我们带来正面的自我形象，从而提升自信感。在遇见困难时，我们反反复复地告诉自己：“我能行、我可以、我很棒！”直到自己真的完成。

人就是这样，被他人毫不犹豫地多夸几次，慢慢地自己也会觉得是那么回事了，也会向那个方向去努力。当然，我们需要的是“得寸进尺”与“得意忘形”的精神，而不是洋洋自得的态度。夸完自己后，在真正需要进步的地方，还是要踏踏实实地刻意练习，提升自己的实力。

第二个方法：少猜多问。前边我们提到，有时候陷入内耗很可能是因为我们过度敏感，总是在猜测别人的心思。

但说到底，每个人的想法是不一样的，我们无法通过自己的揣摩来确定别人的想法。

所以，与其过度解析别人的想法而陷入自我内耗，不妨少猜多问。直接问，能将事情简单化，也能避免一些不必要的误会和麻烦。“抱歉，您说的具体是什么意思，我不是很明白，能否说的更清楚一些”是有效减少内耗的灵丹妙药。

第三个方法：学会忘记。心理学家柏格森说过：“脑子的作用，不仅仅帮助我们记忆，并且帮助我们忘记。”但是，我们却常常只会用大脑去记忆，不会主动去忘记。

要知道，大脑的存量是有限的，太多冗杂的信息留在记忆里，只会让我们沉溺其中，越来越不快乐。

之前看过一个真实案例：在美国洛杉矶有一位拥有超常记忆力的女子，活得很痛苦。因为她的心情好坏总是随着她的记忆而转变，特别是那些痛苦的事情，会让她原本很好的心情瞬间变得很糟糕。

后来一位心理咨询师告诉她：“只有学会忘记，才能解除痛苦，收获快乐和幸福。”所以，心情不好时就转移注意力，做些让自己快乐的事情。负面消息被过滤掉了，心理垃圾也就无处可藏。

试着主动表达忘记，“我不记得了”是一种主动过滤负面信息的有效指令。

好了，听到这里你就已经了解了《钝感力》一书的精华内容。最后我们简单总结一下。

钝感力的本质，即对事物的认知能力。那些让我们不快乐的事，本身并没有情绪，是我们的看法赋予了事件负面的价值。所以，只有改变自己的想法，才能心平气和的解决一切问题，挣脱情绪的束缚。

敏感是与生俱来的天赋，钝感则是后天习得的能力。在用敏感深入思考、深刻体会的同时，也要用钝感屏蔽掉外界冗杂的信息，积极健康地生活。

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从身体方面来说，钝感力不仅可以改善我们的血液循环能力，还能缓解精神压力，让我们拥有良好的睡眠；从关系方面来说，拥有钝感力能让我们在职场中获得一颗强大的心脏，在婚姻中容忍爱人的缺点，从而以积极开朗、从容淡定的态度对待工作与生活。

获得钝感力其实也很简单，那就是常表扬自己，毕竟只有提高自信心，才能满怀勇气地迎接挑战。除此以外，还要学着不过度解析别人的意思，不揣摩别人的想法，少猜多问。这样不仅能避免陷入情绪内耗，还能澄清不必要的误会。

我们还要有迅速忘记不愉快事情的能力，主动向自己的身体发出指令，过滤负面信息，清理内心的情绪垃圾，别让心情被坏事情左右，

在《钝感力》一书的最后，作者说：“世界上不仅仅存在敏锐聪慧这种才能。相比之下，不为琐事动摇的钝感，才是人们生活中最为重要的基本才能。而且，只有具备这种钝感力，敏锐和敏感才能成为真正的才能，从而在人生的道路上发挥其应有的作用。”

敏感是生命的馈赠，没有一颗敏感的心，就无法拥有细腻的感情，体会不到细微的幸福。而钝感力恰恰是一种抓住幸福的能力，培养好钝感力，就像加了一个盾牌，让自己的情绪和生活都能得到很好地保护，从容面对生活中的挫折和伤痛。

面对芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎，有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各自不同，但有一点非常明确，就是只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗、大度地生活下去。

但愿我们都能学会用敏感力提升自我，用钝感力屏蔽嘈杂的声音，认真地热爱着生活。