关于如何养成习惯

**好习惯就像一个好的经理人，能把自己经营好。 ** ————习惯谚语

思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运 ————陶行知

习惯的来源是思想，思想的来源是阅读，阅读，好习惯，就是人生复利的2个基础要素。所以，想要有一个好的命运，想要经营好自己，习惯功不可没。但是，我们如何才能养成好的习惯呢？养成习惯会经历那些阶段，需要我们注意哪些方面，才能顺利养成一个好习惯呢？

养成习惯的三个阶段

1、逆风期

逆风期，需要面对巨大的行动阻力，一不小心就会回到原有习惯上去。就好像飞机在起飞阶段需要对抗强大的地心引力一样，如果动力不足，就会面临无法顺利起飞的困境。这个过程需要消耗巨大的能量，养成习惯的第一个阶段也是一样，需要消耗身体的很多能量，需要消耗意志力（《自控力》这本书告诉我们，意志力也是有限的）。

这个阶段我们可以通过哪些方法来避免失败呢？

1). 利用想象给自己加油。想象养成习惯后，能够给自己带来的变化，让自己充满动力

2). 次数比质量更重要。这个阶段要重视习惯的次数，而不是习惯的质量，这个阶段越在乎质量，可能越容易引起内心的抗拒，反而容易失败。所以，循序渐进（《微习惯》这本书讲的就是循序渐进的原理）很重要。

3). 简单记录。简单记录，就是指记录的过程要方便

• 记录下自己坚持的过程，可以了解自己的现状并分析问题

• 记录可以增加动力，将自己的行动可视化，可以带给自己信息，提高行动力。

2、不稳定期

养成习惯的不稳定期，很容易因为中断而导致失败。

1). 让习惯模式化。这一阶段需要让自己的行为模式化，就是让需要你养成习惯的行为在固定的时间、地点发生，形成固定的模式。

2). 设置例外规则。习惯需要你在固定的时间、地点进行，但是总会有一些以外让你无法继续执行。在这个阶段，需要你为自己设定例外规则，这样就算中断，也不至于太过自责而导致放弃努力。

3). 增加外在动力。得到外在赞扬，外在的监督（社群监督、公布flag），设置阶段性的仪式等等。

3、倦怠期

倦怠期，可能会因为找不到坚持的理由，或者感觉好烦而放弃。这个阶段需要引入一些变化，可以让自己在执行习惯的过程不至于太过枯燥而放弃。健身进入倦怠期，可以给自己买一双心仪的运动鞋，也可以增加继续坚持的动力。

看上去好像每个阶段都不一样，都很复杂，其实最重要的就是行动，坚持下去就是胜利，好的习惯，无论你用什么方法，只要你能够坚持下去，就是“胜利！”。