不知道你有没有这种感受
忙碌了一天回到家
肩膀又酸又痛，摸起来还硬邦邦
严重起来甚至没法好好睡觉
哎呀，我怕不是得了肩周炎？
不要惊慌！！！
这是大多数上班族都有的问题
整天盯着电脑工作
颈部关节组织一直处于疲劳状态
稍不留神就会养成含胸、驼背的坏习惯
下班后拿出手机玩个游戏或追个剧
头一低就是个把小时
长期以往，不仅丑，而且痛
当代青年如果脖子不痛，肩颈不僵
就不是一个合格的打工人
肩颈问题，好像成了打工人的标配
据统计，中国每10万人中
就有近5000人遭受肩颈痛
年度发病率也在全球前三
绝大部分肩颈痛是“颈椎病”的前期表现
需要引起重视
道理大家都懂，但……
好像有点难
这么告诉你吧
颈部虽然只占了我们全身短短的一截
但可称得上是“第二个大脑”
人体的胃经、大小肠经、胆经、膀胱经络等都从颈部经过
一旦堵塞
就会出现脸部浮肿、颈部松弛的问题
更严重还会引发头痛
这么可怕呀
现在赶紧放下手机
跟随小尚来放松一下肩膀吧
坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸，然后左右转圈摇摆100下左右，肘尖的轨迹呈“∞”形；
两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈100次(后—上—前—下—后)，然后反方向再来一遍转圈；
如果你正在走路的话就可以进行开肩训练，走路时双手随步伐前后摆动，类似于“正步走”。
每天佛系动一动
肩不酸了，脖子扭起来更带劲儿了
走路都有精气神了呢
最后，祝愿各位打工人，每天都是元气满满的一天！
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