教师要学会控制情绪

听了王福强校长的《不妄自菲薄，做自我情绪的管理者》报告，产生了很多共鸣。

人为什么会有情绪？因为人有七情六欲，人是生活在社会之中，必然有情感的流动，情感的流动就会影响情绪，所以情绪也必然会有正向和负向之分，我们要学会控制自己的情绪，不因为情绪而影响工作和生活。要控制情绪，更多地是控制负面情绪。

负面情绪产生的原因主要来自于压力。有调查显示：中小学教师心理问题检出率高达40%以上，教师的平均寿命为59.3。从这些数据可以看出，教师的健康问题是非常值得关注的，而健康问题往往与人的情绪是密切相关的。

教师要学会控制情绪。首先要明白压力是从何而来？工作、社会、环境都可能带来压力，但是这些其实只是压力源。王校长提出压力源并不等于压力，压力更多地是来自于对事情的自我认知，来自于错误的行为选择。

有人举过这样一个例子：当你站在河边，突然感觉背后被一艘小船撞到了身上，你马上会很生气，负面情绪就会产生。而当你回头看到原来是一艘无人驾驶的小船，原来是被河水推到你身上的，也许你就没有情绪了，还会偷偷地笑一笑。

这也正如我们在工作中或生活中，经常遇到一些没有按照你的想法去展开的事情，你是不是就会有坏情绪？如果有，这些坏情绪就来自于你自己的认知，而真相未必就是你想象的那样，也许别人真得有难处，也许事情有我们不知的新变化。这些事情只是压力源，而你对压力源产生的认知才给了你自己压力。

要控制好自己的情绪，首先要学会控制自己的认知。

王校长提出了情绪管理的三个根基，很有道理。

一是问题观，教育是一个完美的人带着一群不完美的人走向完美的过程。从这里，我们应该认识到我们本身是不完美的，所以我们做得事情和认知并不都是正确的。同样，我们面对的学生也是不完美的，他们有错误是再正常不过的。想到这里，你还会有不好的情绪吗？

二是人性观，每个人心里同时住着一个魔鬼和一个天使。当你遇到事情的时候，你是想唤醒魔鬼还是天使？魔鬼是用控制来处理事情，而天使是用爱来处理，用什么方式也就决定了你的情绪。

三是选择观，我们成为了教师就面临着一些权利的失去。教师是一种社会角色，你选择了教师，就意味着你要遵从社会所赋予教师的要求，你就不能再像其他人一样，要时时按照教师的要求来提醒自己，所以你就要失去一些普通人的权利，当然你也会得到其他人无法享受到的权利。你失去的上天一定会以其他的方式给你补偿。

教师要控制好自己的情绪，王校长给出了以下几点建议：

一、好教师是瞧得起自己的人。要有以下四种理念：教师工作让我成长，要做单位不可或缺的人；教师工作让我幸福，要能享受精神、物质两重收获；教师工作让我年轻，和孩子在一起永远不会老；教师工作让我神圣，人的一生往往决定于他十几岁站在讲台上的那个人。

二、好教师是能赢得尊严的人。要不苟且，守住自己的职业底线；不应付，强化自己的专业水准，要懂孩子，能上课，善研究，会交往；不灰暗，调整自己的生活态度。对待学生要多赏识，对待学校要心怀感恩，对待家人要互相谦让，对待同事要体贴、关爱、互助。

三、管理好自我情绪的两个“不要”。不要解释。解释意识着要推卸责任，如果不想看到最后的结果，最好提前改变过程。不要推诿。总是推诿的人就像链条里的沙子，会让运转别别扭扭。

四、平静地接纳，积极地参与，安静地自信。放下抱怨，无条件的接纳是一种力量。接纳意味着改变。正如罗杰斯说：我发现当我决定开始面对问题的时候，改变就发生了。要以问题为中心，而不是以情绪为中心。有些问题真正开始面对的时候，我们的压力反而会随之变小了。

五、调整压力应对习惯。不要靠过度喝酒抽烟释放，最终伤害的是我们身体健康；不要靠疯狂消费转移压力，最终伤害我们家庭计划；不要把情绪撒到别人身上，最终伤害别人也伤害自己。

情绪是由自己产生的，我们要学会控制自己的情绪，不要因为外界发生的事情而影响到我们的内心。

当你看到事情的时候，它已经发生了，结果是无法更改的。如果我们不想看到这样的结果，就要努力提升自己，将过程把控好，我们想要的结果才会出现。也有我们不能把控的事情，但是我们需要去分析深层次的原因，而不应该纠结于现状，知道了原因，自然也就有办法解决了，有了办法其实就已经处于可控状态了。

只要能控制好自己的情绪，一切都将在可控之中，幸福也就把握在我们自己手中。