240203焦虑分析，睡眠质量89分。

我又焦虑了。最近一直想启动睡前看书的习惯，但是我每次睡觉前，又会去摸手机，听一会儿音频，这样我才能睡着。或许存在的就是合理的。

进一步想想，可能还是自己没有看书的焦虑吧。如果我在想拿手机的时候，去看书，这样是不是会很好的呢。

进一步和自己和解：

1、不要纠结一定要在睡前看书了。只是看了就好。

2、把书和手机放一起。如果想看手机了，就直接去拿书。

3、不纠结那一点点事了。看了就好，对吧。

我的睡眠质量还是可以的。昨晚的评估结果是89分。