电影《爱丽丝梦游仙境》中的这一幕，是我们很多人生活的写照。那位总是迟到且紧张兮兮的白兔先生，对爱丽丝提出了建议：“别总是忙来忙去的，站在那里安静一会儿。”

我们不是忙于学业，就是忙于工作、生活，每天让自己像个陀螺一样，一刻不停歇。

莎士比亚曾说过：休息是滋养疲乏的精神的保姆。

只不过，这里的休息并不是简单的休息，它是萧伯纳笔下的：真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。

反思，就是一种有目的、高效的休息，从当下抽离出来，思考正在体验、正在思考或正在做的事情中，知道什么是真正重要的。

在《学会反思》一书中，作者小约瑟夫·巴达拉克，畅销书作者、哈佛商学院教授，花了约两年时间研究“反思”，阅读了大量与反思有关的经典文献和名人日记，访谈了百余位管理者和专业人士，整理出了这本“反思”的使用指南。

可以说，《学会反思》能帮助我们了解自己的感受，从不同的角度看问题，关注真正重要的事情，从而提高工作和生活的质量。

| 你有哪些反思障碍？

叔本华说过：“浑浑噩噩忙碌于工作和娱乐，从不做任何反思，这就好比从人生的纺锤上随意撕扯棉花，根本不清楚生命的目的和意义是什么。”

诚然，许多人都没有反思的习惯，也就更不知道反思的深层用意了。

在正式学习反思之前，先来看看你有哪些反思障碍，并找到其深层原因。

第一种，没有时间反思。要知道，工作压力和科技所带来的诱惑无处不在，这不仅让我们很少时间陪伴家人和朋友，也很少时间睡觉，更何况是进行反思呢？

第二种，重大承诺。有些人的时间就像早已预设好的程序，什么时候该干什么，安排得严丝合缝，没有一点儿空闲时间。让他们停下来一小会儿，就会觉得是在浪费生命。

第三种，效率崇拜。在这个唯快不破的时代，效率成为了制胜法宝。作为对立面的反思，自然就被视作浪费时间、降低效率，因为而忙碌的生活才是他们想要的。

第四种，内心不安。对于有的人来说，持续不停地工作就像一针强力麻醉剂，可以让他们有效地转移注意力。一旦停下来，会让他们产生一种恐慌感。

第五种，超级警觉的大脑。反思于他们而言，就是扰乱思绪的利器，使得大脑躁动不安、想东想西。

上述这些反思障碍，也是《学会反思》中不少受访管理者的反思障碍。

不过，尽管很忙碌，但这一百多位管理者仍会抽出一些时间来反思。因为他们认为反思很实用，可以帮助自己制定更好的决策；反思够深刻，可以产生很大的变化。

| 60分的马赛克式反思，克服反思障碍

很多人会把反思当作一件很严肃的事情来对待，认为这需要独自安静地长时间沉思，比如要花1小时，需要端坐在书桌前……

事实上，反思真的是一件再容易不过的事情了，你可以在随时随地进行反思。

《学会反思》中，巴达拉克提出了60分的马赛克式反思。在这里，可以把它拆解成“60分”和“马赛克式反思”来进行解读。

何为60分？意大利有句谚语“完美是好的敌人”，其所蕴含的智慧呼应了“60分”的设计原则。

简单来说就是，我们可以随时随地进行反思，也可以在做其它事情时顺带反思。当然，也可以在社交中进行反思。写反思日记也是一个不错的方法。

总之，60分的反思只需要你确保每天或者每周拿出一点时间来反思即可。

何为马赛克式反思？马赛克式反思则是指利用日常生活中的碎片时间进行反思，就像创作马赛克作品一样，而不是一个人长时间沉思。

这种60分的马赛克式反思，很适合平时生活忙碌的人，尤其是缺少长时间进行反思的人。这能让大家随时进行反思，比如反思日常生活，反思家庭、事业，或者一些人生永恒的问题，而不受空间、环境等的限制。

而其缺点则是，正是因为这种简单到不能再简单地反思，固然能带来一些零星的洞见，但有时候无法真正解决严重的问题，因为不具备连贯性。

但总之，无论是短时间的反思还是长时间的反思，其本质都是一样的，都是让我们抽出一些时间，反思自己的目标和决定，思考什么才是真正重要的。

反思的三种基本方式，简单到不可思议

第一种，偶尔慢下来。

一百多年前，梭罗在瓦尔登湖畔的林中小屋，过了两年离群索居的生活，因为他希望自己不要等到弥留之际才发现自己从未真正生活过。

当下，我们或许不具备这样的条件，做到这种隐居生活。但是我们可以从繁忙的任务和职责中暂时脱身，稍作休息。

慢下来，感受一下事情的状态；慢下来，有意识地思考、分析；慢下来，看清什么才是最重要的。

慢下来主要有以下几种方式：①让思维漫步，放松对思维的控制；②放慢节奏，真正地去体验一些事情；③体验自然，进入沉思的心境；④庆祝生活，珍惜那段时光。

无论是哪一种慢下来的方式，都可以让我们过滤掉一些经常轰炸我们的刺激因素，让我们能从事物本身获得深度的体验，而深度体验对于所有的事物都很重要，能让我们有更加清晰的感知。

第二种，多角度深入反思。

多角度深入反思与迅速做决定不同，这需要我们从多个角度看问题，在筛选多种可能性之后，看看会得出什么样的结果。

在这个过程中，最重要的是能改变你的思维模式，可以让你从固有的思维方式中脱离出来，让想法、感受、注意力顺其自然地流动。这是多角度深入反思的策略之一。

另外三种分别是：利用问答来锁定问题，阻止我们的想法飘走；与自己对话，说出自己的想法或感受；带着问题生活，看看有没有新的思考角度。

正如普鲁斯特所言：“发现的真正意义不在于发现新大陆，而在于用新的目光看待事物。”

多角度深入思考，不仅能帮助我们反思过去，还能找到新的看待问题的角度，对复杂的问题有更加全面的了解，看清楚哪些方面是真正重要的。

第三种，暂停，评估行动。

这种反思方法，重点是反思我们的决定和行动。

苏格兰哲学家和评论家托马斯·卡莱尔写道：“再好的信念，如果不付诸行动，也是毫无价值的。”

因此，做这种反思的时候，我们需要明确自己的决定和行动中真正重要的是什么，问问自己，这几种不同方案中，哪种最能契合别人对我们的期望，以及我们在工作和生活中对自己的要求。

写在最后

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”这句话道破了我们的思维局限性。

而打破这种思维局限性，正是反思的意义所在。当越来越依赖于思维惯性时，不妨停下来反思一下，自己的决策和行为是否符合目标和计划。

这也是巴达拉克教授写作《学会反思》这本书的意义所在。

相信阅读本书，也能为你带来改变。