正念养育读书笔记之八
只要事情不是我们希望的样子，我们的焦虑就开始了
我们担心很多，但我们通常对我们担心没有意思，也不知道这些担心与我们的想法，意见，观点或对事情的怀疑的关系。认为担心可以解决问题是个误区。
可以给出下面的建议：
不要相信所有的想法（我永远考不出好成绩的想法是不正确的）
认识到你不是你的想法（我确定我不够和蔼可爱或有趣）
简要记录你最担心的三件事
在接下来的几天里，无论焦虑什么时候出现观察，他而不陷入其中，如果你观察他们并不把他们太当回事儿，你的担心就会自动熄灭，就像火焰氧气一样。
想法是你头脑里的小声音
他干扰所有的事情，并对所有的事情发表观点，对你对你周围的世界，对你的依着你的饮食，你的所有做所为，或者你应该做的。
想法和情绪常常形影不离，他们很少意见一致，但却一直彼此追寻
我们能否让想法暂停
闭上眼睛，什么都不想保持15秒
你注意到了什么，你是否不停在想我什么也不想
你想到了什么？
行为练习12观察你的想法
行为练习13弄清你担心的究竟是什么？
行为练习14焦虑急救
行为练习15把焦虑钻进小盒子
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