香蕉是一种高热量水果，营养价值高，多吃对身体有很好的益处。
吃香蕉也是有讲究，空腹吃香蕉容易引起腹泻，香蕉在正确的时间吃，不仅有助于排便、也可以美容养颜、养心安神、帮助睡眠；下面就跟你一起了解香蕉的妙用。
1.铁质含量高，能刺激血液内的血色素，有助于治疗贫血；
2.香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压（最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风的机会）。
3.提升脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究结果显示：含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助（这个NB，为了智商和专注度，必须吃）。
4.香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎（夏季蚊虫叮咬有办法了）。
5.调理肠胃：香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，且不会有不良反应；还可以中和胃酸和减少疼痛。
6.调节心跳：当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平降低。而钾含量高的香蕉，正好作为补充。
7.计算机前工作的人，常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。
保护眼睛和含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳。
那么在什么时间段吃香蕉比较合适呢？
1.饭后吃香蕉
香蕉由于含有大量的膳食纤维，有利于排便。在饭后30min到60min左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。
饭后吃香蕉，能够增加肠道蠕动，增加胃酸分泌，促进消化，润肠通便。
2.上午10点及下午4点
每天上午10点或者是下午4点左右，也是吃香蕉的好时机。香蕉是一种高热量水果，在这个时间吃一根香蕉能有效缓解饥饿感，减少午餐和晚餐的摄入量，对减肥者也有极大的帮助。
现在对香蕉了解了吗？合理安排自己吃香蕉的时间，不仅健康美丽，而且减肥瘦身哦！
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