冬日晨跑穿着

昨天早晨，出门跑步，往回路而奔，准备结束时，迎面来了位跑友，擦肩而过。

路灯下，注意了一下对方的穿着：同样戴着毛线帽，穿着跑鞋，只是身上的长羽绒外套，让我有种欲停下，和这位朋友聊聊的冲动，但天还未亮，陌生人突然刹车，拉出想说几句的架势，别引起什么不必要的误会。所以，心里犹豫一下，还是扬长而跑。

在北方冬日晨跑，其实是个挺麻烦的事，穿的多了，跑起来，既容易出汗，还会导至感冒；穿的少了，刚出门，就会冻得半死。穿的不合适，跑步时，汗水不能及时排出去，湿冷的衣服，也易得病。

那么我们在冬日晨跑如何穿着呢？

任何一本事涉跑步的书籍，或者跑步超过一年以上的朋友，都会给冬日坚持跑步的我们，推荐三层穿衣法，即：贴身一层，为速干层；中间一层，为保暖层；最外一层，为防风层。

但能否说的更清晰些呢？！当然可以。

首先，切记冬日跑步穿着的总原则，出门时，一定要有冷的感觉，而非正好，或者是暖和。若是后两者，跑起来，一定会太热。

其次，三层穿衣法之速干层，说的是，贴身衣服，务必为速干材质，特别是，千万不要穿棉质衣服。这一点，其实冬夏都适用。棉质贴身衣服，一旦出汗，便会湿漉漉的贴在身上，夏天都会有不适之感，更何况冬日。保暖层，不是说，你一定要来件棉衣，才叫保暖。其实灵活方便，一件含绒的衣服，足矣，当然，前提是你不是去零下三、四十度的北极圈、南极洲跑步。防风层，在无风的正常情况下，必要性不大，若有风，最好穿上，因为寒风会很快带走你身体的热度。

第三，冬天跑步，毛线帽、手套，缺一不可。在晨跑时，脑袋若是裸露在外，散温当属一流，偶尔来个半小时，应该问题不大，但一两个小时，你确信你不是再自找跑后的头痛折磨吗？！至于双手，特别是手指神经，据说是末梢神经，不戴手套，在寒冷的空气中，长时间跑步后，多酸爽，多痛苦，你一定会有很多新见解。也许有朋友会说，冬天见过穿着背心、短裤的跑者，的确，可你确定他没戴帽子与手套吗？！

当然，我也仅是个跑步爱好者而已，不敢说自己多有水平，只是喜欢上跑步，略早了一点，时间略长了一点，所以，只是和大家分享一孔之见，只是希望对大家有所帮助罢了。