重新翻看2019年7月15日
第4期内训笔记
整理袁方老师带领我们写觉察日记的格式，步骤如下：
1.事实
发生了什么事
（用摄像机语言描述）
2.感受
我有什么情绪
3.思维
我的什么想法导致了我的情绪
4.行为
我当时的反应是什么
5.我的期待是什么
对自己的期待
对别人的期待
别人对自己的期待
6.我的深层需要（渴望）是什么？
渴望是人类共有的
7.我可以做些什么来满足我的需要？
落地措施（自立可为）
3月13日—第九十二日功课主题：今天的作业是写一篇完整的觉察日记[拳头]
1.和孩子来回步行80分钟给老娘老爷送好吃的
2.开心，担心，喜悦，累，（主导）纠结，惶恐
3.a孩子说要健身却总是找不到好方法，这样一举两得了，在家呆太长时间了，需要活动活动
b动机不纯，孩子愿意去，是因为有奖励，也不知道这样做，长远效果好不好！
c走在桥边路上，也不知是不是风吹的缘故，孩子头皮痒得难受，我看着也难受
d老人们见到孩子很开心，给孩子零花钱，（我自己去也给我钱）孩子还给老娘说“给您拿来就是让您们吃的，家里还有！”还用“您”，虽然客气，却也是尊重老人的敬语，听着很好玩！
e老人和孩子商量改天帮她去银行转存款，还有奖励，孩子开心答应，孩子到家倒床上休息，一会儿就要开始写作业了
f看到孩子和老人关系亲近很开心，走之前还抱抱老娘
g老人们夸孩子越长越俊，问他想考哪个高中，会给他祈祷成功的，孩子正需要外在的认可和鼓励
h也给老人和孩子创造多接触的机会了，老人的难题，对孩子而言是轻而易举的，相互帮助倒是各自都开心了，也是好事，哪有绝对的好或坏啊！
l有效果比有道理更重要
j对于如何更好的陪伴好孩子很惶恐
4.和爱人说孩子明天还要去给老娘送好吃的
5.期待自己可以兼顾好老人和孩子
期待孩子认可自己
期待老人安享晚年
家人期待我照顾好自己和家人
6.认可，鼓励
7.a.继续学习家长的自我成长，努力做好自己的榜样作用
b.孩子都成功做了几款甜点，情绪也比去年少了，要多看到进步的地方，谁不是一路摸索一路前行，要对自己有信心！
c. 每个人有每个人的人生体验，要尊重臣服，不要把所有责任都归到自己
d. 减少我觉得我认为孩子应该怎样的局限性信念，努力给孩子创造他适合的成长环境和等待他的花期
e.继续研究《发现孩子的十六个天赋》更好的了解孩子，让互动更顺畅！
f. 每天和孩子有精心的时刻，用心倾听孩子的动机和需要，多鼓励孩子，放大优点
g. 尊重孩子的爸爸，经营好彼此的关系，创造温馨的家庭氛围
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