习惯，是潜意识工作的过程，并不是一个明确的提示，比如每天回家就往沙发上一趟，然后自然而然地开始刷手机，没有人提醒你打开手机，这只是你下意识的动作。你的大脑和机器一样，会去感知周围的环境，然后分析和处理，再告诉你接下来该干什么。它感知到你躺下了，它就认为可以玩手机了，因为如果不玩，就对面对无聊。这个过程是大脑在分析之后下意识地做的一个决定，和你的主动意识没有关系，所以你根本意识不到。
所以，要想改变习惯，就从提升自我意识开始，而提升自我意识，就要增加提示。
下面介绍三个增加提示的小方法。
预设做事的时间和地点
就是你决定要做某件事的时候，先把时间和地点设定好，比如，早上9点在图书馆写论文，每天7点到7点半在跑步机上跑步，晚上10点在床上看半个小时的书……时间了之后，它会在你大脑中变成一个公式，当X情况出现时，我要做Y事情。
你把运动服放到床头，就提示你明天早上要跑步，晚上洗漱之后上床看到书就提示你该读书了……预设时间和地点，其实就是给你明确的提示，慢慢训练大脑，形成潜意识行动，就慢慢成了习惯。
习惯叠加
习惯叠加，就是把一个你需要养成的信息管理叠加在你原来的习惯上面，这其实也是增加一个提示——当我执行A习惯的时候，我将执行B习惯，A是我原来的习惯，B是我的新习惯。比如，我想每天练习深蹲，那么我就在刷牙的时候深蹲，刷牙是原来的习惯，深蹲是新习惯；再比如想坚持跑步，那么可以边刷剧边在跑步机上跑步，刷剧是就习惯，跑步是新习惯。这个方法是让提升更明显，能让你去执行的可能性更高。
改造环境，凸显好的提示
这其实就是营造一个场，就像你去图书馆看书的效率肯定比在家里看书效果更好，很多人家里有书房，却每天都去图书馆工作。所以，你要改造你的环境，在环境中多增加一些有利于你执行新习惯的提示。
如果你想增加练习钢琴的时间，就把钢琴放在显眼的位置，而不是放在角落里；如果你需要每天服药，就把药放在你一定能看见的地方；要跑步，就先准备好衣服和运动鞋……所以，环境很重要，你必须让提示很明显地存在于你的环境之中，才会让你有更大的几率去执行。
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