如何满足自己的需要？
第一步，判断自己是不是有需要没被满足的两个标志：负面情绪和失控行为。
第二步，心疼自己，承认自己有需要，我应该有需要。
第三步，识别自己的5种需要：安全感、自由、价值感、意义感、亲密。
第四步，照顾自己的需要，有三种方法：换一种方式让这个人满足我，换一个人满足我，自己满足自己。
如何满足自己的需要？
第一步，判断自己是不是有需要没被满足的两个标志：负面情绪和失控行为。
第二步，心疼自己，承认自己有需要，我应该有需要。
第三步，识别自己的5种需要：安全感、自由、价值感、意义感、亲密。
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本文标题：今天的读书笔记
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