体脂27.8%！历史最低了！
早餐做了南瓜泥，抹全麦吐司，加3个鸡蛋白。到公司以后买了一杯低脂奶馥芮白。中午和姑娘们去吃新开的荞麦面，配了大虾天妇罗，满满一份超满足~中午吃的多，下午没有加餐，到晚上五点半吃了清炒卷心菜。睡前1小时补充了一份无糖酸奶加蔓越莓。
原来想去刷有氧的，但是工作的关系没去成。
总结：好像还是对于饮食的节奏没有把控好，加餐到底应该吃哪些啊啊啊。。。有氧真的需要刷，碳水的控制确实对刷脂有帮助。周末还是要工作，但是早上可以认真运动！
体脂27.8%！历史最低了！
早餐做了南瓜泥，抹全麦吐司，加3个鸡蛋白。到公司以后买了一杯低脂奶馥芮白。中午和姑娘们去吃新开的荞麦面，配了大虾天妇罗，满满一份超满足~中午吃的多，下午没有加餐，到晚上五点半吃了清炒卷心菜。睡前1小时补充了一份无糖酸奶加蔓越莓。
原来想去刷有氧的，但是工作的关系没去成。
总结：好像还是对于饮食的节奏没有把控好，加餐到底应该吃哪些啊啊啊。。。有氧真的需要刷，碳水的控制确实对刷脂有帮助。周末还是要工作，但是早上可以认真运动！
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2019.8.5晴周甜的晨间日记 30min 晨间日记的奇迹 2019.8.5周甜的晨间日记day4/100天 A...
01.早起 晨间日记 02.运动 减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.输出 05.总结 已完成。 书...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习 4.简书 朋友圈输出 已完成。好友维护 总...
01.早上 晨间日记 02.运动+减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.简书输出 05.总结已完成。...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐 3.1000天好口才练习第五天 4.简书输出已完成 今晚回去完成总结就...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习第9天 4.简书输出 5.《六项精进》字完成 今...
早上爬不起来 昨晚晚餐很早吃 很早饿 早上空腹跑步跑到感觉要晕 所以跑很慢 感觉跑步下去了 但跑着跑着也就跑完了 ...
所有的困难都是我幻想出来的。 1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.《一生的计划》阅读与输出 4.添加...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐3.1000天好口才练习 4.简书输出 5.工具书消化6.总结已完成。 今天看...
本文标题：晨间日记-减脂day4
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jertsttx.html
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