自我调节这种能力每个人都有，有的人多，有的人少，每个人每天自我调节的能量是差不多的，如果在一件事情上花费了太多，后面就越来越少了，就会疲惫、没能量、脾气差。
想要恢复自我调节能力，可以通过吃饭睡觉就可以恢复了。通常我们都会说没事睡一觉就好了。走出去吃一顿就好了，都是有科学依据的。
另外还可以通过方法训练来提升这项能力。
①身姿练习，每天都有意识的提醒自己注意身姿，坐有坐相，站有站相。
②改变左右手习惯，用左手去做平常右手做的事情。
③说话练习，注意说话时的口音，语速，口头禅。
总结一句话：刻意练习，改变平常的微习惯，从细小的事情来控制自己，一点点提升自己的调节能力。
自己调节能力越强的人，寿命越短，你是否愿意做一个自控力强的短命人，还是做一个没心没肺的长命人？
我还是要做一个自控强的人。因为越自律越自由。
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