心理学上把这种控制自己抵御冲动和诱惑从而达到目标的过程，叫做自我调节。
自我调节能力越强，就越能成功地抵制诱惑，反之，则越不能。
然而这种自我调节的力量也是有限的，如果我们由于日常琐事或者不良情绪而耗费了这种力量后，就鲜有办法再去抵制其余的冲动和诱惑了。
虽然，心理调节力量会被消耗，但同样地，我们也可以通过以下途径加以恢复，具体包括：
1、摄入葡萄糖
2、保持良好睡眠
同样地，对于提高自我调节能力，也有多种方式，具体包括：
1、身姿练习：有意识地注意自己的姿态，用于心理暗示；
2、换手练习：将左右手惯常做的事情交换手去做，也会有不同的发现；
3、说话练习：尝试改变自己的说话习惯，比如：把句子说完整，慢慢说话等。
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本文标题：张昕心理学行动指南读书笔记（4）——自我调节
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lshkprtx.html
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