1.缘起

易效能的叶老师不仅是畅销书《善用时间90天重塑习惯升级人生》、《为什么成功的路上不拥挤——高能要事》的作者，喜马拉雅时间管理100讲、时间管理九段的主播，更是知行合一的讲师，践承诺促博爱的贤者。

新疆️易效能学员一直面对重重困难坚持学习践行，叶老师不忘承诺，在2020年这个特殊年份，来到新疆为学员赋能，为新疆加油！

也许有人会不屑一顾。事实上我们从小到大学过无数课程，也受过无数老师的教诲，真正能赋能的，让我们一直学习致用的课堂几乎为零。易效能坚持提倡学以致用，倡导学习就是生活的过程，不能将知识应用到生活中的学习都是耍  liu mang。

也许你会好奇？易效能到底是什么机构？可以做出这样的承诺？

易效能是致力于提升个人和组织的效能。将教练技术，时间管理方法，易经哲学和先进的现代科学工具系统性的结合在一起。通过群体化部落的实践学习，最终帮助人们塑造属于自己的效能系统，从容的生活和工作，行云流水般的度过每一天。

解决第一种忙死。忙死的人，白天过不好，晚上睡不好，生活一地鸡毛。“北上广深”这些城市有一个共性：人们的生活节奏很快。很多人看到时间管理的主题，就会说，我都忙得要死，已经没时间了，还要时间管理吗？殊不知，他们不了解“忙”的本质—忙，心亡，意为心死，等于忘记了人生目标，随波逐流，效能必然低下。最怕的是你忙忙碌碌，却一生碌碌无为。

第二种，拼死。在快节奏的城市，还有一类人，他们拥有宏大的梦想，但忘记规划一个值得拥有的人生。比如要赚一个亿，却没时间陪伴家人、关爱自己；夫妻关系、亲子关系都处不好；甚至健康也没了。从事业和人生规划的层面来讲，三国英雄里最厉害的不是诸葛亮，而是司马懿，因为他活得久，剩者为王，三国归晋。第二种人目标单一，人生失衡，拼到头却最终一场空。

第三种，闲死。这类人非常悠闲，他们说不想在大城市过那么紧张的生活，只想睡觉睡到自然醒，甚至还半开玩笑地说，好山好水好无聊。殊不知，人生不仅仅是当下的生活，还有诗歌和远方，还有生而为人的意义。与上面两种人不同，闲死的人过得很迷茫，他们得过且过，却又时不时地悔恨自己虚度了光阴，但又不知道如何改变现状，可能过得比忙死和拼死的人内心更加煎熬。

易效能有线上21天实操课程 ，线下2天课程，并送践行90天。因为21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯 。易效能的课程没有速成的，包括喜马拉雅100讲，都不是短期速成为自律人士？而是共频的人一起实践的行为力。

这也是90天践行的初衷，在叶老师《善用时间90天重塑习惯升级人生》一书里，同样通过90天的游戏，3个月的蜕变，从思想到行动，从个人到群体，90天的同舟共济、风雨无阻，让书中八个主人公在日常的生活里掌握时间管理的秘密。应用“道”“术”“器”“相交相呼应，相辅相成：以道御术，以术选器，以器致用！

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2.解答篇

A.开启

270期班级将于11月9日正式开启90天慢前行质提升之旅。

新疆不但地域特殊，而且时间也要比内地晚，因此，叶老师及团队充分考虑到新疆的特殊性，制定出:北京 时间10：00之前完成打卡和青蛙事件才算挑战成功的规则。

每周六早上通过腾讯会议播放智慧锦囊，周一到周四提交作业的小伙伴可以拿到优先奖励，每周五12:00前提交小伙伴即打卡完成。

B.工具：

为了让小伙伴更好学习和应用，请先建立一个专属的文件夹或在线文档，易效能学员可以用专属的日历软件1Calenders 和清单工具1TodoS建立自己的项目，让软件帮助我们达到认知层，见证进步的每一步，当然还可以用印象笔记里的晨间日记模板进行。

C.挑战

贪婪是人的天性，对于初学者，青蛙事件越多，失败率越大，在自律的路上，一次一个小习惯是最快的方法。在90天践行里，易效能要求最多定义三个习惯养成事件，同时挑战更好，如果连续两天没有完成三个习惯，那么请从只坚持一项重新开始，直到90天实践结束，再开启新习惯。

D.后悔药

如果特殊情况不能打卡，请找到常务组长请假，由组长汇报给班主任报备。销假的话，跟组长报备，然后汇报到组长群。请假时间不能超过3天。超过3天“不打卡，不请假”视为自动下车！习惯要每天坚持，两次放弃就是坏习惯的开始，叶老师常说：再糟糕的坚持也好过放弃，烂开始。

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3.行动篇

A.行动灵魂三问

要不要做？

要什么样的结果？

下一步行动是什么？

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B.训练行动力的3个方法

①视觉化目标法：

易效能提倡年初做梦想版，把你的目标变成可以看见的图片，放在你最容易看到的地方，增强内在驱动力。

②同频人共振法：

易效能提供社群服务，从天使班到线上线下课，都是社群、教练式机制。找同桌，结成联盟，共同鼓励，激励着你的每一个小时。

③榜样法

易效能提供的九宫格里，就有希望自己成为什么样的人，假想你现在不是你，而是你想成为的那个人。想一下，如果他遇到不想做的事情，会怎么做。

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4️.心理历程

村上春树说:“做一项长期工作时，规律性有极大的意义。

习惯的形成分成三个阶段：

第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。

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5️.坚持理由

90天践行很难，即便对于很厉害的人。在实施过程中教练、组长、班委会不断激励大家完成，很多时候我们依然会产生放弃的念头。因为它的确会很难。只是我们好好想想，吃零食、发发呆，时间一样不会停的，90天还是会流水一样“哗哗”地过去，而我们只不过虚长三个月的年龄，既然如此为什么不争取留下点什么呢?

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6.不能坚持的怎么办

前面我们提到在践行的过程中我们肯定都会有想放弃的时候，觉得就是撑不住了，而且肯定还不止一次。每当这时候大家可以找教练、组长，再想想最初的那个动机，我们才能坚持下去。

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7️️、结束语：

蔡志忠说过：人生就象走阶梯，每一阶有每一阶的难点。无法克服难点，再怎么努力都只能在原地跳，毫无进展。

如果你一生中觉得要成为自己喜欢的榜样,或者说你一直想行动某件事，那行动也许就是今天，就是现在。所以，简单点想吧，这事儿没那么宏大，也没那么复杂。只要行动就好。

我是灵儿，我在美丽的新疆与你一起前行。