今天，听一个课程，关键一句是“不随烦恼而行”，就可以变得相对快乐而自在，听后颇有感悟。很多人渴望喜悦，但经常被烦恼带着走，甚至时不时的成为“烦恼”的奴隶，常陷入痛苦而不能自拔。即便非常痛苦了，还是不断的盯着、关注着、跟随者“烦恼”，让自己在痛苦中继续的更多的痛苦，这真是非常奇怪的一件事。
“暂离烦恼时刻”（487）
当然，首先要觉察到自己已经落在烦恼了；其次，要觉察自己是否象“祥林嫂”那样喋喋不休的跟随者“烦恼”而“沦陷”，就要开始一点点的“暂时停止”这种错误的追随；再次，平时就要反复的练习，让自己追随“喜悦”和“开心”，放大喜悦和开心，而不是经常的追随“烦恼”和“痛苦”，守住“喜悦”就能离开“烦恼”，停止“烦恼”的重复和加强，就可以较容易的回归“喜悦”；第四，这值得经常的训练和一群人共同的实践，让这种习惯变得如同吃饭和刷牙一样容易，不能等到烦恼强大的如同暴风雨时再转化。
有时候想想，历史上的一些达官贵人，为何被“贪婪”的烦恼而迷惑，忘记了“最初喜悦利他的初心”，最终落入了内心和实体的“监狱”而痛苦不堪。这些为我们展示追随痛苦者的危险结果的人们，其实已经告诉我们，走错方向和背离了“正确心”时的可怜处，值得我们当下反省和转身啊。
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