1.从心理学、市场营销学和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。甚至，我们认为他们想要我们做什么，这都会影响我们的选择。
3.当我们看到别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑。
4.研究发现，我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为。
5.当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。
6.研究发现，想到自控力强的人可以增强自己的意志力。
7.当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？
8.如果我们想让别人更有意志力，就要让他们相信自控是个社会规范。
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