以前听过这样一个故事：有一个乞丐天天坐在路边，浑身破烂，前面放着一个瓷碗，面对往来的人低声哀求着可怜可怜。
有一次，一个路人盯着那个瓷碗看了一会，然后向乞丐问询碗的来历，乞丐只知道一直就在身边，却不知道是从哪儿得来的。
后来，经过那个路人的指引和专业鉴定，乞丐的瓷碗原来是一件货真价实的文物，价值足以让他彻底摆脱乞讨为生的命运。谁能想到，乞丐竟然捧着一件宝贝卑微了那么多年。
没有亲眼所见，不确定这个故事到底是真是假，但是，类似的情形却在现实生活中实际存在。
当然，这里的宝贝并不是那个文物碗，而是你的内在。当你的目光时刻盯着外界的时候，可曾想过，自己的内在其实是一个等着你去发现的巨大的宝库。
那些没有找到他们真正的财富，也就是本体的喜悦以及与它紧密联系在一起的、深刻而不可动摇的宁静的人，就是乞丐，即使他们有很多物质上的财富。
意义、存在感、获得感等等，这些词在今天这个时代越发的常见，一个个忙忙碌碌的身影，一张张焦虑不堪的面庞，人人都在寻找着什么、追求着什么，好像得不到就没有欢乐、幸福和安全似的。
但是，实际上他们本身就有那些东西，甚至拥有的比那些还要多。只是，他们没有发现，原来自己就是“救世主”而已。
回到你的内在，与你的本体合而为一，找到最本质、最真实的自己，这个时候，你才是真正的你，超越了外在的形象和名字；这个时候，你又比你更伟大，超越了所有的生命形式，你无限大，又无限小。
你就像一个无边的湖泊，在表面偶尔的波纹之下，是深深的宁静与安逸。
那是一个没有痛苦的状态，是人们想象中天堂的生活。而你，一直都有机会在现实中到达。
最大的阻碍是你的思维，你的思维带来了过去和今天的一系列痛苦。
在思维的控制下，你一直在进行着思考，对过去进行着反思，对未来进行着想象，不断地批评、推测、抱怨和选择等，不断地给自己贴标签、塑形象、立目标。
这种不停的思考会让你活在一种充满了问题和冲突的复杂的世界、一种头脑与身体越来越分裂的世界。
但是，由于你对思维的认同，在无意识之下会认为这就是你自己、这就是现实，从而永远无法达到内心的宁静平和，不得不生活在一个充满了痛苦的世界中，不得不继续被思维控制着创造更多的痛苦。
破除障碍的关键就在于：从思维认同中解脱出来。思维只是一个工具，大多数的时候，你都是在无意识的状态下被思维利用了。
从思维控制的大脑中解放出来，你就会发现一个更大的空间，真正重要的事情，如爱情、欢乐、创造力、内在的宁静等，都来自于此。
有两个方法可以帮助你从思维中解放出来：一个是作为一个观察者，倾听你脑袋里面的声音。当你倾听思维的时候，你会感觉到一个高于思维的意识的存在，你不仅意识到了思维，还意识到了你在观察这个思维，这时候更深层次的自我就产生了。
而这种思维很快就会消散，因为没有了你的认同为它注入活力。这就是强迫性思维终结的开始。
另一个方法是专注于当下时刻。全神贯注于当下时刻你正在做的事情，比如走路、洗碗、运动等等，让注意力高度集中，将意识从思维活动中引开，从而创造一种无思维的空白状态。这也就是冥想的本质。
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