平时在生活当中，你是不是最常忽略自己：觉得事情比你重要，工作比你重要，别人比你重要，你是最不重要的。
事实上，在容许的情况下，我们最需要的是先照顾好自己，尤其是先处理好自己的情绪。
比如伤心时，可以哭它一个小时，再缓半个小时，神清气爽之后再去做事情，效果绝对好过你带着沉重的情绪、拖着压抑的心情去做事。
之前心情特别不好时，常会找朋友说，说着说着就会说很久。虽然心情好了，但是却又会想，又浪费了这么长时间，又什么都没有做。
我们和自己失联，和内在的感受失联，常常就是因为，觉得自己不配为自己浪费这么长时间。
大多数年轻人都有这种想法，觉得没有人会管你。社会不会适合每个人的情况，你必须要做好这些才可以再来处理你的情绪。
我们自己要有这样的意识：当社会不容许，当我们的社会角色跟照顾自己发生冲突时，我们自己要做一个权衡。
如果觉得在一份工作中力不从心，可以选择不做，先去照顾好自己。比如案例中的一位女士，是一个HR，一个月几万元收入。她觉得累的受不了时，真的就不干了。回家种种花、烘烘焙，在家里养个猫养个狗，每个月给人写点东西赚几千块钱，加上原有的一些积蓄，生活的也挺好。她的理念是，钱是挣不完的，当下最主要的是先养好我自己，先照顾好我自己。唯有照顾好自己，今后可以持续发展，也才会有无限种可能。她的选择是在内心权衡好得失之后的一个选择。
如果你现在是真的没有资本，可能生存还是第一步。但即便这样，也可以尽量让自己舒服一点。不可能每时每刻都是紧绷的状态，我们也有休息的时候，在容许的情况下还是要照顾好自己。
所以不管在什么层次和环境里，我们都应尽可能地去呵护、照顾好自己。
如何进行情绪表达呢？
你能平衡自己的内心，觉得忍着有意义，而且明白为什么忍，你能平衡好就可以了。这时忍，其实就不叫忍了，叫妥协。
人生不可能事事如愿，不可能见到不爽就骂，见到谁不爽就骂。有时可能需要怂一些，因为你获益的东西比你爆发出去的要多。或者是以你现在的能力，以你现在的应对模式，你是没有办法应对你爆发出去的后果的。选择忍，收益会更多些，对你的人生，对你自己内在的平衡来讲，是好的。
攻击性要有，但不能够什么东西都怼回去，这不叫攻击性。这需要你有一些智慧，有一些权衡，有一些比对和妥协，要有一个自己平衡的过程。
情绪压抑、忍似乎并不是个好的词，但现在看来好像也不算不好。若是我们自己能够平衡好，那就不是压抑了，而是我们可以选择的妥协。
比如，为了追一个女孩子，她颜值高又优秀，但脾气挺大。你为了追到对方，那你宁愿选择忍一忍对方的臭脾气。谁让她那么漂亮优秀，谁让我那么喜欢她呢，脾气大一点没关系啦。这就是一种平衡。你自己得能够匹配得了，能够平衡得了。
所以情绪处理的原则：平衡。
你要过得了自己内心的那一关，自己能够在内心去权衡，有智慧地去比对一下你的收益、获益跟你承担后果的能力，能不能够平衡得了。若你自己能够平衡，而且能够这里面待着舒服、待得心安理得，那是可以做一些妥协、退让。这个世界，大家就是有商有量才能够相处下去。
（根据 武志红心理课 整理）
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