达成可以改变的四要素
1、信念
选择难一点的事
夺回生活的控制权
2、微习惯（习得性成功）
“一个俯卧撑”策略
3、如何促使目标达成
SMART原则
4、知识管理
搭建你自己的知识体系
阅读的作用
视觉笔记by小呆乐
拓展by：洋葱阅读-彭小六
施普勒有三个非常重要的要素：信息，时间和能量。
用这个模型去解释为什么阅读很重要。就是3
当你懂得越来越多某一个领域或者跨领域的知识的时候，返回来看这个世界，就会觉得越来越清晰，仿佛以前所有的困惑都解决了，开始越来越了解自己，为人处世也变得简单快速高效，你会知道，怎么样才能用最快的方式去实现。
其实这个模型用在我们生活当中处处可以去发挥效用。
比如说举个例子，当我们开会的时候。
你发现如果我们在信息上面大家不统一的话，开会的过程当中就会花费太多的时间和精力，去搞清楚大家到底在说什么。所以如果有一张白板，如果有人会图解，能够一边讲一边画，或者说在开会之前大家能够把信息更多的去进行沟通，在会之前能够把“会议要讨论什么话题，有什么前提条件”能够提前发给大家的话，那这样大家就会更加的专注去讨论出一个结果出来。这样的开会就更加的高效。
施普勒三角模型除了阅读，甚至健身都可以用到。
【举一反三】施普勒三角模型在其他地方的应用
写作上
比如现在收集和积累大量的写作素材和话题，其实就是在信息量这个纬度做加法。目的就是为了我以后写作的时间可以缩短，我需要消耗的能量也会降低。
整理中
掌握越多的整理信息，越了解整理的底层逻辑，就能减少耗费在整理上的时间和精力，把时间精力去留给自己更想做的事情上，这个是从家居环境的整理角度去考虑的。如果往大了考虑，整理人生，越了解整理，人生也会过的顺遂清爽，不会常常觉得混乱迷茫，这也节省了时间和能量
找东西、收集信息
精准快速收集和寻找东西上，如果一个人掌握的信息量越多，在这方面的知识量最多，他所花费的时间精力就举个例子，我喜欢收集很多东西，包括人从事的职业，我把他们记在脑子里，一旦同事需要找什么人去做事情我总是能在短时间内找到需要的人，同事都说你怎么认识那么多人，其实我们也没怎么交谈也不算数，但我记住了这些人的关键信息，总是能得到帮助，拿出来使用就好！
教育上
孩子小的时候，花费很多时间陪伴孩子，掌握了很多科学育儿的信息和方法。孩子养成了很多好习惯之后，相对于其他父母，你所花费的时间和精力就会越来越少。
亲密关系
拥有经营亲密关系的信息和方法，在不同的情境下了解对方，相比较其它伴侣，你的能量消耗和时间成本也会越来越少。
好的亲密关系，是彼此滋养
追对象
如果能够想方设法获取对方的各种信息：包括是否单身、兴趣爱好、生活重心的话，是可以节省很多时间，少走很多弯路的。
项目管理上
项目管理中有一个【组织过程资产】，就是把过往经历过的经验教训全部汇总到一起成为一个组织的资产，每次开新项目的时候都去查看一下，相关的历史资料是否可以对当下的项目有帮助大，大大提升项目的运作效率。
由此延伸一下，我们工作过程中把常规工作转化成固定的模板格式，当我们下次去做这个工作的时候或者指派其他人去做的时候，就可以更加高效。
建立个人知识体系
我们可以给自己建立一个知识体系，当我们遇到问题的时候，除了百度，还可以在自己的移动图书馆里面寻找高质量的资料与信息，大大节省我们去筛选和识别的时间与难度。
旅行上
这个模型还可以用在旅行上，如果我们出行前做好了攻略，对时间和景点以及要吃的店都做足准备，这样在单到了目的地开始行程的时候'就可以玩的很顺利，开心。
相反如果没有做准备，采用随心的方式，想要玩的好就需要浪费一些精力和时间。
购物买买买
对于爱阅读的小伙伴来说，各大电商平台的“买100减30”这样的优惠活动非常刺激大家的购买欲望，很多小伙伴在这个时候会一股脑买回来很多书先囤着，等看的时候才发现有的书不太值得买，有的书可能都没有拆封就一直在书架上吃土，甚至有的小伙伴都可能买重复。
如果我们在购买前，先将家里的整理一下，明确要买的书目，并在豆瓣看下评分和点评获得一些具体的了解，就有助于我们在下单的时候避免盲目，造成时间和精力的浪费。
写作变现方面
如果大家对平台的规则足够了解，知道平台喜欢什么风格的文章，对什么主题的文章有需求，一般字数多少，受众群体是谁等信息，那么我们在投稿的时候就能比较快速上稿了。这就避免了编辑要求你将文章拿回去反复修改，也意味着你的能量和时间会大幅度减少。写作变现，了解平台规则和投稿要求是很重要的一步。
心灵成长方面
当越来越对自己了解（懂的自己情绪来源的底层逻辑）懂得调频的方式越来越多，对待自己的能量也越高时，调整好自己的频率用的时间就越短。当对自己不了解，能量不高时，那就需要很长的时间了。
团队管理
当你拥有足够多的管理知识，你就有了解决团队问题的千百种方法，你对团队人员有多了解，掌握的信息量有多大，你就能掌握团队各个人员的优势，短板，喜好，战斗力，在排兵布阵和工作安排上就更轻松，在管理上花费的精力和时间就会大大减少
培养专注力
比如：在读书之前，我把笔，便利贴所有需要的东西准备好，同时理清我读这本书的目的是什么，读书的效率会更高，投入的专注力也会很高。
睡眠质量
睡眠质量与睡觉前白天任务的完成，睡觉前心里的放松有关，白天事情完成率越高，心情越放松，睡眠质量也就越高。
如何成为一个厉害的人
学习曲线
成功的改变策略：动机（个体激励+社会角色）*容易度（能力、时间）*行为改变（心有余力，加大难度）
杠铃策略：80%的精力在既定领域，20%的时间去大胆尝试吧！
心态：思维<感觉<行动
学习曲线：缓慢起步--（大多数人停在了这中间的路上）---快速提升（少数人无法忍受增速放缓，被挡在了这条线前）-高原期（极少数人经历磨难，笑傲江湖）
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