本周整体评估
满意度：8分
幸福感：8.5分
成就感：8分
能效指数：6.8分
计划达成率：73%
自我角色评价
(公司员工、伴侣、女儿、朋友、）
公司员工：6.5分
不受大环境影响，给团队带来积极影响和正能量，也在本周开始对于职业规划有了更清晰的未来定位
伴侣：7分
体谅对方，适当的沟通，变得更有耐心，彼此更加默契，懂得为他放弃一些想做的事。一起从微小生活中体验大大的满足感和幸福感，能够保持及时的思维同频，一起用长远的眼光看待当下的问题，并一起去筹划解决。
女儿：4分
主动和父母沟通频率太低，没有平衡自己的家庭和原生家庭的情感分配，但比较开心的是，妈妈同意提早一点做手术，我也提前请好了假回家陪她。
朋友：7.5分
和两三挚爱的老友们均有联络，关心对方的生活，现状，遇到的问题，也和他们分享了自己最近的生活，一些大胆的想法等等～比较感恩，因为他们，我永远不会觉得孤单。
和原本只是相识的熟人，因为主动的交流和坦诚的沟通，成为了更好的朋友。
也通过一个性质积极向上的社群结识了不少新的朋友，面对每一个不甚了解的新朋友都会保持着友好真诚和谦卑的态度。
❤️最值得纪念的事
1、闺蜜南瓜结婚了 11.22日
2、和菜菜的面基 11.23日
3、参加婉萍姐的新书签售会 11.23日
最满意的事
1、本周坚持在简书上日更，一天不断
2、看完了两本书
3、坚持了一周每天记账（用手帐的方式）
4、帮team的小伙伴做项目思路设计，解决老大的担忧，节省了公司资源
5、每天都至少运动30分钟以上
6、爱上了晨间跳舞，并学会了三个简单又减脂的舞蹈
7、养成了每天都看书的习惯
8、在心流中给朋友写信
9、每天自己带饭，饮食健康均衡
10、收获了7个对我有帮助和启发的故事（罗布、coco、小蚂蚁、嘿姐、卞老师、春楠、田媛）
11、找准了“痘因”，并用正确的方法取得了初步的战痘成效
12、在两个“贵人”的指点和引导下，找到了、明确了自己未来发展的蓝图
达成了目标的事
1、完成了晨间日记7天
2、完成了阅读课系列复盘的四篇文章
3、跑步15公里
4、画完老喻的人生算法课的知识卡片
没有做到的事
1、❌在10:50前早睡至少4天
2、❌剪完VLOG
3、❌定下旅行计划和行程安排
4、❌看完三本书（还少一本）
5、❌排版制作和大葱的故事相册
6、❌线上直播分享的初版PPT（计划月底出完）
7、❌2020年效率本的初版demo
🧐反思与回顾
1、为什么总是没办法坚持早睡？
【表面原因】事情多，要做完事情才能安心的睡觉
【实际原因】1、旧习惯太牢固，潜意识觉得10:50睡觉太早，内心未对早睡的好处有明显反馈。
2、在睡前给自己安排的任务太多，时间安排不合理，加上家务活和撸猫，时间被挤压。
3、电子产品的影响，导致睡前依然很活跃
2、一段VLOG怎么拖了两周还没剪完？
【表面原因】时间不够
【实际原因】（追求环境和心境合适度，有些追求完美。）想留出整块时间认真的剪，但是未遇到合适的「创作环境」
3、为什么计划看完的书没看完？
【表面原因】看书太慢
【实际原因】计划很乐观，未考虑要事第一的习惯原则。不专注、时间预估不合理，有些追求完美
4、旅行计划怎么拖这么久还能定下来？
【表面原因】两个人都很忙，没有目标
【实际原因】觉得太麻烦想报团觉得无趣，内心非常期望是由自己来安排规划，想到要留出非常多的筹备时间就觉得无从下手。想拖到“精力充沛”的时候再决策。
5、为啥故事相册已经延期2个月了，还没完成～
【表面原因】没有时间
【实际原因】要求高，照片内容、文案、合适的厂家，挑起来太头疼。
6、线上直播分享的PPT和效率本已经快到deadline了，怎么才在素材内容收集阶段？
【表面原因】不着急
【实际原因】好像没有坚定的非要把这件事做成的决心啊！大概是因为悄咪咪的想一想，无人监督见证，于是就懈怠了。
为了调整、解决和精进，我下一步要做的事
✊晚间的任务时间规定在2小时以内--〉解决问题1
✊把事情拆解来做，woop法则-解决问题--〉2、4、5、6
✊固定时间、拆解输出输入的任务要求--〉解决问题3
✊明确：一个星期只有一件重要的事--〉解决所有问题
✊明确：一周必须达成的三个目标，其他事情随缘--〉解决所有问题
Miuka的2019week46总结词
状态饱满，精神富足，输出力上升，但比较轻松，日常训练的积累带来的一些变化。内心力量有明显的成长，继续保持着积极乐观的心态，思维成长，明确了能力半径，进一步扩大了认知半径，专注力提升。有不足和困惑，但都能迅速的自我调节和解决问题。内控力和决策力有明显提升。需加强：反思力、总结归纳力、抽象思维具象化的能力，时间管理上需要继续提升啦。
Next week:47周的计划关键词
1.有趣灵魂的派对约定
2.帮帮堂
3.分享
4.健康习惯
5.结清拖欠task
6.精进
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