今天学到了一个好的方法
让自己所做的事就像打游戏一样，可以获得及时反馈，与成就，做事情更有动力。而这些成就值奖的累计可以兑换满足自己的欲望
先给自己建立一个欲望库，把自己的欲望都写进去比如
换手机
买一辆车
打游戏1小时
看一部片
刷抖音1小时
然后再建立一个成就库
每日任务
6点起床 +3
连续七天 +9
23：30之前睡觉+3
打扫房间做家务，+5
每周任务
每周写两篇高质量文章+30，字数在2000字以上。
写三篇额外+20
副本
每天锻炼身体30分钟以上+5 连续7天+20
每天弹琴30分钟以上+5
连续7天+20
每天更新文章+5 连续7天+10
每天看书30分钟以上+5 连续7天+20
120分钟以上再+6，连续7天+30
每天录抖音+10 连续7天+30
成就商店
换新手机成就-2000
打一小时游戏 -20
看一部电影 -50
刷抖音1小时 -20
买一辆车 -20000
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