有效利用情绪

情绪是失控了的欲望，是欲望太高，能力不足，欲望没有得到满足而产生的。只要是人就有欲望，不被满足时自然会产生情绪，这是正常的现象。但负性情绪又具有破坏性作用，当负性情绪来临时怎么办呢？

当情绪来临时，我们经常会被情绪控制了，情绪化的表达。比如，当回家看到孩子没有完成作业，引发我了我情绪。心理不健康的表达方式是压抑情绪，看到孩子不做作业很生气。心里一肚子无名之火无处发放，不搭理孩子，或者对孩子批评指责，带着气干活，到处弄得叮当作响。心理不正常的表达方式则是直接对孩子大打出手。这时候心理年龄已经退到三岁之前，不会用语言表达，只会用行为表达。以上都是情绪化表达，不会有效的沟通。

心理健康的表达方式是表达情绪，说出自己的需要。比如孩子不做作业，我生气了，我要觉察孩子不做作业，让我的什么需要没有得到满足？我感到对孩子未来有担心，是我不安全感被引发了。我可以对孩子说，你不做作业让我很生气，很失望，很不放心。我需要你在规定时间完成作业，你打算什么时候完成作业？孩子不一定配合你的需要去完成作业，但你可以表达你的情绪，说出你的明确要求，这样有利于和孩子达成一致性的意见，这就是表达情绪和需要，有效的沟通。

情绪是内心思想的外在表现，具有信号的作用，我们可以有效的利用情绪引发对方的思考，达到相应的目的。比如要求孩子做某件事，孩子不干，你有意识的高声大喝一声，孩子立即去做了，父亲的威严很多就是这样形成的，父亲一般不发火，一发火就是厉害的，有效的利用情绪但不失控。

我们也可以通过自己的情绪觉察自己什么需要没有得到满足，有意识的经营自己的满足。比如当我被否定时，感觉有情绪。我就觉察自己想要什么？想要被欣赏、被认可。那么我就可以找自己的优点，看到自己做到的方面，自己认可自己。也可以通过努力做事，获得他人的认可。也可以根据黄金法则，你怎样对待别人，别人就怎样对待你，我主动去认可别人，也会得到他人的认可。这就是自我经营满足。

当情绪来临时，我们不抗拒、不评判，只是觉察自己的情绪。情绪也会像大海里的浪花一样，只是流过你的身体。如果你对抗，情绪就会滞留在你的身体内。所以当情绪来临时，我们允许他来，情绪也只是流经过你，而不会造成大的伤害。