情绪稳定是成年人的必修课吗？

最近看到了这样一个话题：情绪稳定是成年人的必修课吗？

拿破仑曾说：能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。如今也有人说：人生路上，遇到的最大敌人，不是能力、不是条件、而是情绪。

我们产生的每一份情绪，其实都是一场金戈铁马，我们总少不了在当中自我挣扎。而一个人想要变得强大，就一定不能被情绪所束缚，要具有战胜情绪的能力。

生活中，我们经常见到有人发脾气，也经常看到有人因为发了脾气把事情搞得一团糟，其中的原因不是能力不够，更不是缺乏沟通，而是因为情绪不良才导致了最后的失败。

情绪稳定是成年人的必修课，释放更是

我们听过很多大道理，但依然过不好这一生。原因是:经常决定我们人生状态的不是“大道理”，而是“小情绪”。所以，我们要懂得很多大道理，更要能控制好自己的小情绪。别让情绪，成为你前行路上的绊脚石。

很多人在成年之后，会有遇到各种崩溃的瞬间，各种想要发泄情绪。但成年人在情绪崩溃后，该承担的责任、该完成的工作、该善的后，照样待自己去做。而越快收拾好情绪的人，越能快速地开始下一步工作。有哪个成年人不是深夜蒙着被子哭，白天又要精力充沛地进入工作，强打着精神告诉自己一切都会过去的。

对于时刻在社会上摸爬滚打的成年人，情绪管理是必然需要的，但是往往我们情绪崩溃，也只在一瞬间。就是因为这所谓的情绪管理，造就了多少的抑郁症患者，面对上司、家庭以及身边的亲朋好友，我们大多时候向他们展示的都是我们积极阳光的一面，甚至有时候还要接收来自他们的负面情绪，但有时候自己的负面情绪却没人倾诉，最后导致自己心里出现问题。

所以，情绪管理是必修课，但同时，情绪释放也应该是必修课。

情绪稳定是成年人的标配

美国心理学家约翰.辛德莱尔曾指出：76%的疾病都是因为负面情绪。无论是我们的身心健康，还是职场的发展，都会希望我们有能力处理好这些负面情绪。情绪稳定是提升认知能力的前提。

每一个情绪稳定的成年人，都会有一些心事，没办法跟人说起。而这些心事，连同因为这些心事而产生的负面情绪，则被我们暗藏在心底。

每一个人也都会说，作为一个成年人，要做好情绪管理，每天出门就得体体面面、和和气气。大家从不约而同地同意了一个说法，控制自己的情绪，是一个成年人的标配。

这个标准，会叫我们“忍一忍”；让我们“别像个孩子一样”；教我们“权衡利弊”；因为我们不敢发脾气，因为需要养家糊口，因为只有活下去，才能谈，活的好不好。

这样确实很有现实的意义，但是这并不能解决问题，我们的问题是怎么去排解情绪，而不是隐藏情绪。被我们藏起来的负面情绪，是否会自此消失不见？

答案是否定的。没有被化解的负面情绪，积累到一定的程度，会以更激烈的、更不可控的方式爆发出来，伤人伤己。

我们的身体，就像是煮饭的压力锅，它的容纳空间是有限的，我们所经历的舒服和不舒服的事件，还有因此产生的各种情绪和感受，都在这个身体的空间内，被生活炖着、煮着，可能改变了性状，但它还在那里，给有限的空间，不断增加着压力值。

我们能做的，要么减小或者熄灭火力，比如：换一个环境，置身事外，可以让身体内的情绪冷却下来；要么给自己一个情绪的出口，打开减压阀，去时不时地释放压力；比如：向信任的人倾诉，也可以抱怨，甚至是哭泣。

这都会在一定程度上，消解、融化，那些被自己的理智所压抑的真实情绪。这在某种程度上，是一个人对内求得自我理解、对外寻求他人理解的心理疏导的方式。

内敛和含蓄，是我们大多数人集体潜意识的外化，而自我牺牲和奉献的精神，也在过去的好多年里，被我们集体倡导和传播。

所以，我们在遇到情绪不稳定的时候，我们要在合理的范围内表达出来。

大家可以看一下这样的事实：

我们的脑子里有个东西叫额叶，顾名思义，它大概位于我们额头的位置。

额叶影响的东西很多，相当大一部分我们关于情绪控制和长期规划的能力是和它相关的。

这也就是心理学里讲的属于“社会化”的部分。

我们经常能看到一些额叶受伤的患者性情大变，喜怒无常不说，也完全不顾及别人的想法。

这是因为ta的社会化能力部分的被摧毁了：当你不能压制自己的情绪，你就会直白的表达本我最真实的需求，体现出来就是喜怒无常。当你不能进行良好的长期规划，本来能忍耐的事情（比如忍住对伴侣的怒火，耐心的解决问题）就很难继续忍耐，体现出来就是不顾及他人。

说到这里大家应该就稍微搞懂一点，为什么对孩子来说社交非常简单。

我们的额叶往往到25岁左右（甚至有说法在良好的环境下直到30岁）才发育完成。

“大脑的发育时间比我们预期的要长很多，大概要到25岁左右才可以发育完成。因此，青春期的大脑是处于没有完全发育成熟的状态，青少年的大脑没有办法完全控制自己的行为。”

在日前召开的青少年健康与发展媒体培训会上，联合国儿童基金会的青少年发展专家德瓦旭希·杜塔(Devashish Dutta)，从人类大脑发育的角度解释了青少年成长过程中所表现出来的叛逆、懒惰、没有责任感等问题。

所以孩子的世界里，拿放大镜烧蚂蚁和肢解青蛙和小鸟是经常出现的事情——往往我们长大后会对这种事情不寒而栗。

所以孩子的单纯未必是善良的，成人的痛苦也未必是不应当的，你肯定不会希望自己重视的人受伤，也不会希望自己熊起来搞砸一切。

与其说是成人的社交更累，不如说是你看到了更多以前看不到的东西，你会思索对方是不是会痛苦，会考虑一件事情有没有什么长期影响，会计算更长远的得失，显然这对你和你面对的复杂社会都是更有益处的。

人类的演化很大程度上就是社会化的演化，比方说我们当代人的雄性激素无论男女都远低于新时期时代早期的祖先，这从出土的骨骼中可以看出非常明显的趋势——更低的雄性激素虽然不利于个体面对野兽，但是有利于群体结成社会面对世界，它能迸发出更大的力量。

把成人社交的痛苦当成甜蜜的负担吧。

“从你到我，是从一个人间，走向另一个人间。但你必须承认，这中间的距离，有时确实远过从一个宇宙到另一个宇宙”，如果我们还正年轻，能力范围内想做什么就去做，能力范围外的自己想办法去努力。余生没那么长，请你忠于自己，活的还像自己。

樊登老师说：我们应该成为情绪的主人，而非情绪的奴隶。做到这点的关键是我们要爱自己，让自己的“情绪脑”（杏仁核）听命于自己的“理性脑”（大脑前额皮层）。

越长大越觉得，一个人要在面对生活种种时候保持平稳的心态和理智的思考，无论伤心还是气愤也不歇斯底里，保持情绪稳定是个很难得的优点。

懂得控制情绪的人，即使遇到困难、处于逆境，也能通过理智的判断和从容的行动，从而力挽狂澜。

正如《一生的资本》里写的那样：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己情绪，而应该反过来控制情绪。”

那些真正厉害的人，早已经戒掉了不必要的悲戚、怒气和焦虑。情绪影响一个人的人生，愿我们每个人，都能够学会打败那些坏情绪。