『睡眠的确是可以「训练」的』， 如果想让孩子睡整觉「尝试阶梯式安抚法。」
1）先待在旁边陪伴
2）轻轻发出说话、唱歌的声音
3）安抚他，轻轻拍他的背部，按摩头，腹部等
4）在床上轻轻摇他
5）抱起来轻轻摇，喂养。
递进式运用这些方法，如果到3步就管用了，孩子又自然安睡了，那就不需要给予喂养。渐渐他们可以学会自我安抚，然后自主入睡；
夜晚，要让宝宝进入一个黑暗的安静的睡眠环境。这个时候，家长应当停止一切会出声音或者有亮光的活动，比如玩手机，或者大声交谈。
「做好睡眠前的一系列日常惯例。」比如洗澡，按摩，喂哺，宝宝自己玩，读书，唱歌，上床睡觉。习惯养成后，宝宝每次到时间就会知道该睡觉了。
「睡觉姿势」，一岁以内不需要枕头，建议平躺或者侧睡。
「睡眠环境」，建议温度湿度舒适，选择舒适的纸尿裤和纯棉睡衣，避免穿的过多，睡眠小床清爽干净。
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