繁杂的社会中，我们总是期待自己变的更优秀，总想为自己培养一些好的习惯来滋养身心灵，却又总是一拖再拖或者一再被搁置，为何？因为好习惯的养成需要坚持和毅力，而这两个词对于工作的人来说便是累的暗示，无形中会增加心里的抵抗。
那我们该怎么做呢？答案就是将习惯微小化，即微习惯。
微习惯如何养成？量化事件的最小单元。例如：想培养运动的微习惯，可以将运动的时间最短化或者运动量最小化，比如每天运动五分钟，或者每天做一个俯卧撑，你会因为计划太过微小而不好意思不完成，如果开始了反而会想完成一个单元如此轻松，不如多做几个单元吧，当每天完成既定的最小单元会有微小的成就感，更激励你去坚持，久而久之，运动的微习惯就养成了。我也是微习惯的受益者，疫情后回上海工作，每天给自己定完成10分钟瑜伽的小目标，慢慢的，现在养成了每晚做一小节瑜伽运动的习惯。
今晚看到一篇文章中讲想培养阅读的习惯，可以试着每天只读五分钟，按照每秒看五个字的速度计算，每天看1500字，一个月下来可以读完将近五万字左右的一本书，那一年下来也可以读完十二本。这也正是把阅读的习惯量化为了每天五分钟的小单元，也是一种微习惯的养成。
所以，把习惯量化成事件的最小单元，让自己没有借口推脱，并容易坚持下去，这就是微习惯的养成，让我们一起来践行吧～
这么美的花，你认识吗？它叫百子莲
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