第二天早起，挣扎了一会，最终还是起床了，昨晚11点16分睡觉，比前几晚睡的都要早一些，争取向晚10点睡觉的目标努力。
今天mei讲课前，让我们分享下昨天的学习感悟，我的声音很平，mei说总结的很好，但声音感觉不到能量。
曾经我并没有注意过这些，原来，说话的语音语调也是可以有力量的，当你很兴奋很快乐的说话时，你的情绪也会感染别人。
mei问我们：什么是人生？她说人生就是觉察+选择+发展，这是我第一次看到对人生的定义。很棒，很精练，这不就是人生吗？
觉察当下的状态，作出自己喜欢的选择，并为选择负责，付出努力，不断的发展自我。
我曾想换一种活法，我想去过另一种生活，跟现在的完全不同，曾试图想过推翻过去，重新来过。
但今天我才知道，再怎么推翻，再怎么新颖，真正的活法是，你能找到自己，学会跟内心的自己相处并生活。
mei说人的一生只有两种活法：一种是找到内在的力量不断的去寻找探索新的自我，第二种是不断坚持我的执念，用以前的固有的思维指导着自己的一生。
你想选择哪种活法？我想选择第一种，想过的幸福，想跟内心的自我去做和解，不被外在的东西蒙蔽了双眼，幸福并不依靠他人他物。
真正的满意来自于我们的内心，真正的幸福也来自于内心。纵你有千万财富，若感受不到快乐，财富有什么意义？
看到自己，认识自己，内秀自己，我们才能真的开心，不以物喜不以己悲，做掌控情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
那么…
如何看到自己呢？答案是冥想
很多人都知道冥想，也练习过，那有没有不断坚持呢？有没有每天给自己冥想的时间，哪怕是30s，甚至是1分钟。
我曾经听过这个词，但却从来没有冥想过，今天跟着mei一起冥想，感觉超级棒，很清新，很舒服，内心很宁静。
这个时代越来越浮躁，我们的内心也越来越浮躁，你有多久没有早起听听窗外的鸟叫声了？
今天我听到了窗外叽叽喳喳的鸟叫声，mei说你一定有潜意识里一直忽略的东西，是的，鸟叫声我近两年来第一次听见。
那，什么是冥想？冥想是有意识的觉察+专注于当下+不主观评判。樊登老师曾说，我们要做个生活观察者，只观察，不做任何评判。
这个方法我喜欢用在孩子身上，我喜欢默默的观察他，看着他玩各种玩具，什么也不说，只看着他可爱的小脸蛋，观察他的各种小动作。
这种观察很开心，很幸福，孩子也给我的内心带来了神奇的力量和快乐的情绪，即使他调皮捣蛋，我的眼里看到的都是可爱。
这是不是就是我的孩子冥想观察法？如果你觉得孩子让你头痛，可以试试这种孩子冥想观察法。
咱们再说回冥想，我们如何开始冥想？
首先，盘腿静坐。找一个舒适的地方，尽量不要坐在沙发，因为不能让背部放松挺直，找硬一些的地方盘腿静坐，挺直腰杆。
然后，闭目养神。闭目之前先看看你周围的东西，怀着感恩的心态对待他们，学会感恩身边的一切事物，它为我们遮风避雨，防冷御寒。
最后，缓慢呼吸。用鼻子吸气，从腹部到肺部，再用嘴巴缓缓吐气，吐气的速度要比吸气慢两倍，专注于呼吸，将脑袋放空。
当你试着这样做5分钟的时候，你就会发现整个身体感觉特别舒服，身体轻盈，内心宁静，睁开眼睛的那一刻，感觉整个世界明亮又清新。
第一次冥想，这种感觉很棒，希望为生活奔波忙碌的人们，每天都能抽出10分钟做冥想，你会发现，你的世界真的不一样。
冥想能让你看到你看不见的东西，你经常忽略的东西，就像我窗外的鸟叫声。冥想能帮你找到你内心的那个自己，满意的自己。
什么时候开始冥想？这两个场景我们都需要
学会了冥想的步骤与方法，那如何应用到我们的生活里呢？是无时无刻都要冥想吗？
未必，在需要冥想的时候去冥想，主动去冥想，才能充分发挥潜能，我为你分享两个非常实用的冥想场景。
第一个是早起抚心冥想法，每天早起后的第一件事是用你的右手抚摸心脏，感受心脏的跳动，感受生命的力量。
在这一刻，你有没有感觉到生命的美好？有没有觉得活着是一件多么美好的事？
呼吸、吐气，慢慢呼吸、缓慢吐气，慢慢呼吸、缓慢吐气…如此，不断循环，你感受到内心的宁静了吗？
当冥想结束，你会发现身体轻盈，心灵舒服，你会拥有满满的能量，来开启一天的工作，这感觉真的太棒了！
曾经我就喜欢与身体对话，却忽略了用冥想的力量来让身体好好休息，忽略了应该还给身体它本该拥有的宁静。
第二个是三餐饮食冥想法，我们身边有很多人对自己的身材不满意，总觉得自己很胖，但又忍不住吃很多，那么，你在吃饭前，就可以开始冥想5分钟。
去感受食物的香味，仔细观察食物的颜色，为何是这样的搭配，静坐深呼吸，同时对食物说一声感谢，感谢它给我们带来健康，带来身体的能量。
冥想结束后，在吃食物的过程中，也可以用冥想的力量感受每一口食物的味道，慢慢咀嚼，体会它带给我们的美味，感受它给我们带来的缓慢的饱腹感。
我曾听过《学会吃饭》这本书，跟饮食冥想法很像，当我们开始学会敬畏食物，学会享受美食的时候，你自然就不会吃很多，自然就不会胖，相信我，试试看。
课程的最后，mei留了作业，说出你在冥想中最想感恩的三个人，我想了想，在这里我想对他们表白。
我在冥想中，最想感谢的三个人
第一个要感恩的人是我的孩子，他生了一场病，也因为这场疾病让我真正的关注他，好好爱他，决定给他我全部的爱。
也是他，让我看到了坚强的我，那个能爆发超强能量的的我，那个开始学会热爱生活的我。
为什么要我要开始热爱生活呢？因为我要让他看到生活的美好，想给他做一个生活的榜样，想让他在成长的过程中，也能好好的热爱这生活。
第二个要感恩的人是我的老公，我们在大学校园里相恋，也是同班同学，后来他去参军，想实现小时候就有的梦想，我说愿意等他。
这一等就是6年，漫长的等待让我学会了坚守与执着，知道了坚持的意义，19年他转业回来，曾经以手机为主的爱情，好像从这个时候，才真正开始一样。
第三个要感恩的是人我遇到的所有的人，以前的同事，身边的朋友和闺蜜，最亲近的亲戚和家人，微信里的每一个朋友，每个人的状态都是一种生活百态。
这不就是生活吗？你有你的酒，我有我的故事，我们都不一样，却都共同生活在这浩瀚的宇宙，是每一个宇宙公民。
感恩来到宇宙公民，感恩身边的每一个人，看到优秀的你们，也要向着优秀的自己靠近。
努力奋斗，突破自我，勇敢做自己，找到内心的力量，Wow，这种感觉真的太棒了！
我是米粒
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