疏肝理气

一个人经常发脾气时，人们常常说这个人“肝火太盛”，如果你注意观察，一个人一旦发怒，那真是“脸红脖子粗”，这是因为“肝在志为怒”，从而在我们的身体里引起一系列的变化。

“怒”作为一种不良的情志反应，怒对人体的影响主要是使肝气上逆。进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，故说：“怒伤肝”。

肝火旺不旺？测测就知道

1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，失眠，多梦，容易被惊醒。

3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

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4.看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕头胀，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦，甚则两耳失聪，食欲不振，大便干结，小便短赤，舌红苔黄。

5.女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

6.小孩肝火旺的症状：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

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因此，一个人要长寿，就要先泻肝火，一方面要保持一种好的心情， 以一种好的心态对待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 还要注意平时来取一些泻肝火的方法，不妨经常用下面六个方法。

泻肝火的六个方法

1.

菊花银耳羹

肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状，推荐一款菊花雪梨银耳羹，以泻肝火。

方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。

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2.

叩打风池、肩井、风市穴

每天坚持按揉、叩打胆经上的风池、肩井、风市穴

具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

3.

敲打膻中穴

对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

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膻中穴位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

敲打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。

4.

按揉太冲、鱼际和太溪穴

每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟

太冲：太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

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鱼际：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

5.

坚持睡前泡脚

每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至三阴交穴以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。

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6.

蝴蝶式拉通肝经

要想肝气调达，我们除了日常保持一个好心态，常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

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有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。

蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。

蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。

长期坚持下来，就可以让你不再肝火旺盛，且能养肝护肝了。