【案例】

写一个关于时间管理的演播稿对我来说你觉得困难吗？不困难

但是，我们是晚上7点的节目，到了下午5点的时候主持人突然给我打电话说：小强，我们的主题要换成压力管理了

因为当天下午有大学生从楼上跳下去了，所以电台领导要求今天节目主题必须是压力管理，可这一时之间也找不到合适的嘉宾，你能讲压力管理吗？

可是2小时之内写一篇压力管理的演播稿对我来说是非常难的，而我又是特别追求完美的人，很容易就会拖延，怎么办呢？

【搭梯子】

1.找来一张空白的A4纸，在上面画了很多格子，中间那个格子上我写上压力管理

把提到压力管理我能联想到的东西全部都写下来，一个格子写一个内容

炸弹人，就是遇到压力就会被引爆情绪的那种

踢猫现象，就是压力的传递

2.全部填满之后我拿出第二张A4纸，把刚才写下来的素材用思维导图的方式梳理出来一个逻辑顺序

3.在这个思维导图的基础上完成了演播稿

一共用了1个小时左右，把一个复杂的、没有信心完成的任务，分解成三个简单的步骤，就轻松搞定了。从这段经历当中我学到：

给自己搭梯子，不论是达成自己人生愿望也好、还是学习某样技能也好，我们总希望能一蹴而就，盯着最后那个结果

但这个过程是非常曲折并且长久的，所以就容易灰心丧气，其实只要我们搭好梯子，一步一步朝着最终的结果靠近，就会越来越有信心的

【总结】

——————【以上为课稿】——————

【今日作业】

请你找出一件因为信心不足而造成拖延的事情，尝试用搭梯子的方法：

1、先描述出这个事情的最简单版本（一天内就能完成的事情）

2、再描述出下一步升级版本

3、最后尝试搭建出这件事情从垃圾版本到完美版本的一个升级路径。

以此来减轻这件事情开始的难度，一步一步达成目标。

以上3步的答案（至少50字），请用文字/图片形式上传。

【我的回答】

我觉得搭梯子的方法其实就是一个先大事情，先切块，再切片的过程，将事件分解。

每周的周检视我需要2个小时多的时间去完成这个事情，我会尝试用搭梯子的方法

先将周检视分解为周记录、周回顾与反思、周计划三个部分

周记录需要30分钟

周回顾与反思需要40分钟，

周计划需要30分钟

再加上调整时间，我估计2小时内可以完成。