健身的好处和重要性是人人都知道的，但具体到每一天的日常生活中却不属于当天非常紧急需要迫切完成的事情，所以很多人每天总有各种要做的事情要做而觉得无法抽出来健身。即使哪天下定决心开启一项健身计划，也很容易有始无终。理由除了时间不够用，还有人的惰性。能够长期坚持健身的人们有什么秘诀可以分享吗？我想大概有这样几点。

一、关于时间分配的问题

几乎所有的关于有序安排工作和生活的建议，都会提到要重视重要而不紧急的事项，在时间分配上给予较高的优先级。坚持健身也不例外。如果每周我们把健身的时间优先予以安排，原则上不允许其他事项临时挤占已经安排好的时间段，不允许随意进行机动调整，那么至少我们能够保障大多数情况下，提前安排好的健身计划能够得到时间保障。

二、关于克服惰性的问题

首先，我们要对自己有信心，相信自己能够培养出健身的好习惯。其实每个人都有惰性，人的天性就是好逸恶劳的，只是每个人的认识程度不一样，采取的方式也不一样，从而导致不同程度的勤劳与懒惰交织的差别。既然人非生而勤劳，人可以有意识的培养勤劳的习惯，那么养成健身的习惯也不会真的有多难。

其次，就是提高自己的执行力，这跟做其他工作没有什么两样。在预定的健身时间之前做好充分准备：比如事先整理好健身服装、器材、各类用品，万事俱备只要出门就ok。为了避免自己事先做好的大量铺垫工作付诸流水，按时出发的概率就会大幅提升。

总之，就是计划做好了马上去执行，不要犹豫，不要墨迹，不要找各种理由。

三、关于起初觉得无法坚持的问题

刚开始健身的时候腰酸腿疼，又苦又累，很多人畏难而退就是在这一阶段。没有更好的办法，给自己打气，一定要坚持，告诉自己扛过去就好了。其实也就最初的几周比较考验人，慢慢进入状态之后，就成了“不练不舒服斯基”。那时候健身就变成了身体为了保持良好的状态而主动寻求的自然而然的一种本能需要。

四、关于坚持一段时间之后又不了了之的问题

当健身已经进入良性循环的阶段之后，先要恭喜一下：你健身的习惯已经基本养成了。不过也不要高兴得太早，由于这个习惯是慢慢培养出来的，也有很大的概率会慢慢消失不见，你也就慢慢回复到健身开始前的畏难、惰性阶段。坚持一段时间，略有小成，觉得自己精神倍健，身材体型都有明显的变化，当然值得欣喜。但越是自我感觉良好之余，意识层面越是不能放松警惕。时间分配方面，仍然要坚持给予健身较高的优先级，保障自己能够规律的执行健身计划。否则，一旦中途因故中断一段时间，体能下降、精气神不足，甚至身材体型又回到原点，这些都有可能成为恢复健身的重要障碍。当然如果这样的障碍已经出现了，你就得把上面的四个步骤完整的再来一遍。

上面写了这么多，内容也似乎文不对题。其实上面的内容并不是真的写给你看的，是给我自己看的。这两年我的美好的生活是从健身开始的，现在我仍然享受着之前一年多坚持健身带来的好处。只不过由于最近中断了近三个多月，我需要给自己一点信心和动力重启健身计划。请大家拭目以待吧。