和自己的感受待在一起
学习和自己的不愉快的感受待在一起。是啊，非常痛苦。痛苦到想要逃跑，想要放弃生命，想要躲到没有认识的人的地方。想要回到一个安全的地方躲起来。这就是最真实的感觉。
但是，终于还是要回到现实中来。看到事情的真相。没有人需要对你的感受负责。每个人都在做着他们此刻觉得对的事情。你不是一个婴儿，要别人为你的一切负责。你的喜怒哀乐，你的悲伤。这些都是你自己的事情。
学会和现实保持链接。你看，他们并不是针对你。世界只是一个你自己内心现状的镜像。你笃定，世界就是笃定的。你平静，世界就是平静的。你笑，世界也对你微笑。你哭，世界也在让你悲伤。你怒，每个人都在惹你生气。
不是世界出了问题，只是你的内心混乱。
学会自我关怀。和自己的情绪待在一起。没错，很痛。此时此刻，我心很痛。看自己的痛。看自己此时此刻的痛苦。直到完全接纳它们。它们是我生命里的一部分。我不可能只用于快乐和幸福。我也会痛苦，哀伤，无力自拔。
世界很大，可是很多时候，你只能单打独斗。为自己的一切负责任。独立，很难。情绪独立更难！
学习和自己的感受待在一起。不要逃避……
学着和自己的感受待在一起。 有时候，感觉到很疲倦。有时候，感觉到孤单、无聊。有时候，很悲伤。还有时候，信...
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和自己感受待在一起。感受胸腔和胃部的闷堵。 不想（不产生内耗） 想很多 不知道到底想要什么 想——但是觉得自己做不...
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