《轻疗愈2：敲敲瘦》

《轻疗愈2：敲敲瘦》：方便简单，轻松享瘦

很多人都想减肥，可是既不想节食，又不想运动。《轻疗愈2：敲敲瘦》介绍了一种新的方式，不需要节食，不需要运动，并且不反弹。

有过减肥经历的人都知道，无论是在节食或者运动过程中，我们总会有特别想放弃的时候，那时我们的情绪会非常焦虑。书中也提及很多时候，我们瘦不下来是因为坏情绪导致。当坏情绪来临，我们就会想吃东西，这使得我们的瘦身计划很难进行下去。同时，研究表明，当人体压力过大时，人体会过量分泌皮质醇，这与食欲增加、对糖分的渴望以及腹部脂肪的堆积有关。

因此，书中提出用情绪治疗的方法来达到缓解压力，释放不良情绪，提升自信，最终得以减肥。

一 情绪治疗方法如何实现减肥？

在书中第二章提出用敲击的方法缓解压力，用来释放情绪。敲击共分为六个步骤，第一步需要找到压力的根源，第二步评价这个压力对自己的影响等级到底有多高，第三部考虑好在敲击的时候需要说的话，第四步和第五步开始敲击，第六步检测自己的情绪是否缓解。

根据不同的压力来源，敲击的对象也会有所不同。书中建议列出一个敲击树，树根为压力的源头，树干为已发生的事件，树枝为情绪，枝叶为症状及表现。然后先有枝叶开始慢慢敲击，最后直至解决树根，按照这种方法一步一步来解决情绪问题。

当情绪问题解决之后，人们可以冷静地对待食物。饮食会达到正常水平，从而体重会慢慢减轻。

二 敲击到底可以带来哪些好处？

1 提升自信。对于体重过重的人来说，最缺乏的就是自信。第三章介绍通过敲击的方式，可以使得人开始变得自信，而不是一味地自卑。不再害怕镜子，还有体重计。

2 消除情绪化饮食。大多数人都会有这样的经历，当心情不好或者压力很大的时候，总是会通过进食来缓解。可是这种方式对身体并没有什么好处，第四章会有一些小贴士，介绍如何减少以及杜绝情绪化的饮食。

3 对过去以及现在不好的事情释怀。每个人总是会遇到一些恶意的人或者事，使得我们耿耿于怀，至今放不下。也许我们被别人嘲笑过身材，这成为我们心里头的一根刺。书中的第五章到第八章教会我们如何化解这一切。

4 正确看待运动。很多人都是比较排斥运动的，因为我们的身体倾向于选择一种比较舒适的状态。第九章深度剖析运动与减肥的关系，以及如何看待运动。从思想层面上改变对于运动的看法，从而达到能够坚持运动的目的。

5 健康饮食。第十章介绍通过敲击进行平常饮食的反省，使得在生活中能够健康饮食。

三 敲击减肥需要多长时间？

这是很多人会很关心的问题。书中提出，在敲击的时候，不要过于关心减肥需要多长时间。因为减肥是持续敲击之后的产物。当敲击在进行的时候，人的生活方式、情绪等会发生敲敲发生变化，然后体重会不自觉减轻。这需要一个过程。

如果刻意关注成功的时间，那么则有悖于敲击所想要的情绪释放的目的。

本书介绍的方式不仅可以用来减肥，用于平时生活及工作的压力释放也是一种很好的方法。值得一读。