敲敲我的背，慢慢《轻疗愈》

早上起来突然感觉背有些疼。肩胛下角牵扯一样的疼。

看着离上班出发时间还有十几分钟的间距，想着便用之前在学习的敲击疗法试一下。在敲击第二遍的时候就感觉肩膀松了很多。第三遍疼痛更是消失了很多。

心中突然觉得，哎呀，这个疗法真的是太好了。

不过由于时间的关系，只敲击了三轮，我上班去了。

工作时间，背痛也没有困扰到我。

这么神奇快速的方法，难怪上次《缓解高考压力》和近期参加的《情绪智慧必修课》都有推荐。

而这个方法，出自于这本书《轻疗愈》

敲敲我的背，慢慢《轻疗愈》

方法如下:

一，给此刻困扰我的问题评分:十分是你所能想到的，最苦恼的感觉。零分一点不好的感觉都没有。

我当时肩背部的疼痛指数应该在七到八分左右，因为它困扰到我的右手都无法做正常的运动。

二，拟定问题描述语:

就是把此刻困扰的我的事件描述出来，比如，早晨的我是“我的肩背部很疼”，那么问题描述语基本上是这样的:尽管我的肩背部很疼，但我还是全然的接纳我自己。

准备好描述以后就可以开始敲击啦，首先把问题描述语说三遍，同时用一只手的四根手指不停的敲打另一只手的手刀点。

敲敲我的背，慢慢《轻疗愈》

把问题描述语说三遍后就可以按照情绪释放疗法的顺序，依次敲击八个穴位，一边敲一边大声的说提示语。

三，选择提示语:提示语要短，简单的几个字就好，能让你想起最痛苦的就行。比如我用的提示，于是背疼，背疼，背疼。

有了提示语之后，就可以按照情绪释放疗法的顺序开始敲击了，顺序分别是眉毛内侧，双眼外侧。双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，头顶。

按照顺序，每处敲击五到七次，数目并不固定。几乎可以随心所欲，比如说我在敲鸡锁骨下方的时候就会觉得特别舒服，然后我会多敲给几下。

坚持下去，直到感觉显著好转为止，一般情况下三到五轮就会有明显比之前好转的感受。我可是在第二轮就有感到好转的哦。

神奇吧？这就是情绪释放疗法，这是一种集合了心理学，能量学和经络穴位的敲击疗法。不光可以解决一些体表的问题，更能深入的解决引起体表问题的内在原因。

这本书几乎是一个宝库，有很多记得深入学习的内容。

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慢慢学习，慢慢练习，慢慢疗愈，慢慢分享！