一个月减肥三斤，并且持续掉称的三个月的经验：
第一，告诉自己食物是用来享受美味的，仅仅是用来充饥的，一定要慢慢咀嚼，细细品味；
第二，每一口至少咀嚼10下，30下对我来说太多了，对于我这种焦虑的人来说，是不切实际的。我要从点滴，从我够得着的目标做起，从我做得到的地方开始；
第三，吃饭的目标：不饿即可，无论粗细，不管繁简，自己的身体是最重要的，最需要呵护的，无论是山珍海味，还是粗茶淡饭，身体是自己的。不饿了就绝不再吃；
第四，每天运动15到20分钟，让能量有释放的方式。
我前一阶段减肥的一些经验，与大家分享，希望能起到抛砖引玉的作用，也希望大家能够给我推荐你认为好的办法。
一个月减肥三斤，并且持续掉称的三个月的经验： 第一，告诉自己食物是用来享受美味的，仅仅是用来充饥的，一定要慢慢咀嚼...
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本文标题：三个月以来的减肥经验
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