跑练随感

文/岚源

      七月将尽，又逢周末，本来打算回老家一趟，去完成一项夙愿，谁知又有新的事情要去完成，只好暂缓原计划了。

      上午尚有一点空闲时间，先去跑个步吧，完成这个月的跑量任务。还是多云天气，稍有点热，但总比高温天好多了，直接开跑吧。

      休跑了几天，今天的状态还算可以，能够跑起来。第一公里跑进了4分40秒，有了这个良好的开端，可以冲击一下。

      于是开足马力，必要时用深呼吸“助攻”，3公里用时14分半多一点，继续努力！回程时有一段上坡路，但也咬紧牙关坚持不减速，5公里终于跑进了久违的25分，应该算恢复了最佳状态。

        趁着余力，又坚持跑了两公里，顺利完成了100公里的月跑量任务。

        总体来看，5公里跑进28分很轻松，稍微加点力跑进27分也不累，但要跑进26分就得大步幅和步频了。如果放开跑，状态好的话，也可以跑进25分半，但已很吃力了。而要进25分，则必须全力以赴，不能有丝毫懈怠，且要天时地利人和各项因素兼具才行，就这也不能保证每次都能冲击成功。

      如今的进步空间越来越小，想刷新一次纪录已经很困难了，哪怕是提高一秒也不容易，或许已经快逼近体能极限了吧，抑或是锻炼或训练方法有欠缺，先这样练吧。在年龄一天天增大的情况下，只要不退步，那就可以理解为进步了。

        下个月，还是百公里任务，争取完成。