今天刷微博的时候看到一篇抑郁症的科普文，全文一万字左右，看完后我发现我泪流满面，是的，眼泪不知道什么时候偷偷跑了出来。
抑郁症的痛苦，相信只有同样也有抑郁症的才能体会到。
抑郁症的人为什么要自杀，因为活着很痛苦，很可怕。
讲真，我也有过，还差点自杀成功了。
所以对那篇文章特别有感触吧。
抑郁症产生原因：不太明确。
1基因层面，它就是这样的一个设定，类似家族遗传病。
2现实层面，现实遇到不好的事情，产生的孤独感。
3情感层面，负面情绪的累积，从量变到质变，最终导致抑郁。
当怀疑自己是否有抑郁症的时候，作者建议去确诊，确诊之后找能理解能支持能帮助自己的朋友建设安全岛，如果没朋友，寻求专业的心理机构。
如何判断找的心理咨询师是否靠谱？
心理咨询师的目的就是帮助自己自救，所以你必须需要两个条件：
001你需要有自助的能力，所谓自助者天助，内驱动力很重要。
002你需要跟对方建立信任，有被救助的意愿。
如果对方有以下特征，最好不要相信：
001自称自己是高级咨询师，目前我国只开放二级三级认证，忽悠的最好不要信。
002背景里有奇怪的海外学校的要警惕，因为有些含金量不高。
003涉及HLP疗法的要警惕，自己多收集资料，对康复有帮助。
004收年费的，不要钱的，要警惕，公益项目除外。
005和你分享他人隐私的，和来访者有过亲密关系的，教你仇视他人的，都不可信，这些已经违反职业道德了。
找心理咨询师的目的就是帮助自己自救，所以要有自我思考和自我探索，要经常反思：我是在做自己吗，我是要做一个怎样的自己？
能帮你做自己的是可以信任的，不能帮你做自己的是不可信任的。
这里我想到了亲密关系里也是如此，父母对于孩子，父母要做的就是帮助孩子长成他想要的样子，不能按照自己的意愿把孩子改造成自己想要的样子。夫妻也同理，爱对方，就要接受对方本来的样子，不能强迫对方变成自己理想的样子。
如果身边有抑郁症的人，我们要做的不是同情而是共情。
作者举了个例子，好比一个人掉坑里，同情的人会想办法让对方爬出来，共情的人会跳到坑里，去感受对方的感受，再和对方一起出来。
但因为共情比较累，所以要分情况。
具体建议是：
001对于路人，切勿同情心泛滥，要告诉对方，你无能为力，建议对方找专业的机构。
002面对朋友，在征得本人同意后，可以寻求别的朋友给予帮助，人多可以消除对方的孤独感。
003面对亲人，第一需要大量的学习相关抑郁症的资料，运用所学去帮助对方，第二要无条件的支持和陪伴，就是要运用共情能力，陪对方一起在坑里去感受痛苦，第三要寻求专业机构帮助
最后作者讲了三个误区：
001跑步不能治疗抑郁症。跑步可能可以预防抑郁症，但无法治疗。
002抑郁不是外部问题导致的，即使问题解决，还是无法解决抑郁症的状况。
003自杀并非抑郁症最好的归宿，也不是一种解脱。抑郁症是可以被治愈的，而死亡是不可逆的。
作为一个抑郁症患者，不要停止自我思考和探索，自助的同时要寻求专业机构的帮助。
作为抑郁症患者的亲人，需要学习专业知识，给予更好的陪伴。
如何预防抑郁症，作者没说，毕竟这篇是抑郁症的科普文，主要说的是得了抑郁症之后能做的事。
我觉得我很幸运，在我得病的期间，我朋友们没有放弃我，联手把我从死亡的阴影中拉了出来，给了我最安全的避风港，还带我加入了行动营，认识了很多优秀的人，后来还加入了读书营。
有时候真的要感谢抑郁症，让我看清身边真心对我好的人。
也要感谢抑郁症，让我看到了自己。
人们生来孤独，庸碌的人抱团取暖，优秀的人相互促进。
连长又推荐我加入了智囊团，突如其来的荣幸，但又有些小不安，怕自己做不好拖后腿。
与优秀的人同行，会促使自己也要变得优秀，成为更好的自己，虽然不能改变世界，但能更好的服务大家，就够了。
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