如何提升对工作和生活的掌控感？
我们需要建立目标感、行动专注力，以及不偏不倚的自我认知感。
如何提升目标感、行动专注力和自我认知感呢？
我们可以借助一些特定的行为仪式，帮助自身更好的聚焦每天的目标和优先事项。
《工作需要仪式感》这本书里就给出了一个非常好用的个人仪式，原文如下:
日常六问
使用场景:这项仪式在你在完成个入或职业标过程中需要创造自我认知、控制感以及专注力时使用。
适用对象:这是一项个人仪式
准备道具:+计时器无论传统闹钟、电子闹钟还是让别人帮你计时。
难度等级:这是一项低成本、无须过多规划的仪式。
仪式简介
“日常六问”是一种个人仪式,用来提醒自己每天的目标和生活中的优先事项。
马歇尔·古德史密斯是这项仪式的设计师他之所以设计这项仪式,是为了让自己专注于最主要的目标。他会让别人每天在同一时间给他打电话,每天在电话中询问同样的6个问题(这6个问题是他写给自己的)
+你尽全力设定清晰的目标了吗?
+你尽全力取得工作进展了吗?
+你尽全力追寻意义了吗?
你尽全力全身心地投入了吗?
你尽全力开心地度过一天了吗?
+你尽全力与他人建立良好关系了吗?
电话另一端的人只是听着,不作任何评判,在挂断电话前说一些鼓励的话。
在对仪式的研究过程中，心理学家发现仪式之所以具有强大的力量，是因为它们能够将人们的身体与心理以及情绪连接在一起，而这一切都离不开“规则”。
上面原文中的“日常六问”就是可以帮助我们提升目标感、行动专注力以及自我认知感的特定仪式规则。
我们不妨来逐一分析一下，这六个问题是如何产生作用的。结合我自己的理解，我认为这六个问题可以划分成两大纬度，分别是关注目标带来的成就感，以及关注关系带来的幸福感。
六个问题的二维分类
问题1强调要有清晰的目标，问题4旨在了解过程是否投入，问题2则偏重是否拥有正向的结果，当目标、过程、结果都不错的时候，伴随而来的是满满的成就感，所以说，提升掌控力的第一个纬度就是尝试把“成就感”变得可量化和可视化。
问题3追问意义，问题5关注心情，问题6看重关系，当这三方面做好了，可以给我们带来更多的幸福感，如何把幸福感做到可被感知、可形容是我们提升掌控力的第二个纬度。
总结一下:提升掌控感的两大关键点:量化成就感和幸福感。
如何量化成就感和幸福感呢？
我尝试着对两个纬度里的六个关键因素做了分值设定，具体做法如下:
成就感和幸福感量化表
日常六问仪式建议在完成当天工作后进行，最好固定一个时间段来做，比如说睡前，可以采用自问自答的方式，也可以采用他问我答的方式来做。
当我们在回答问题的过程中，我们可以尝试给自己每个问题的答案进行打分，我在上边表格里设定的分值是相对符合我自己的价值设定的，每个人或许会有不同价值判定，这一块可以结合自身情况重新设置分值。
每天我们基于自己对问题的回答，给出对应的打分，然后把各项分值相加就可以得出我们当天的成就感和幸福感的对应分值，这个打分的过程就是把两者实现量化的过程。
当它们越具象、越可量化，我们对这两方面的自我认知度也会更高。同时呢，我们也可以快速找出自己当天的低分项做复盘，力争找到优化方式和方法，那么在下次碰到类似情况的时候，我们就有了更好的解决方式。更好的解决方式，带来更好的结果，伴随更好的结果而来的则是我们对同类事件的掌控感，当可以掌控的事情越来越多的时候，我们慢慢就成为了工作和生活的主宰者。
最后，我们来小节一下:
日常六问仪式分别从成就感和幸福感两个纬度提升我们对工作和生活的掌控感；
每天回答六个问题并分别打分的过程，有效强化了我们的自我认知感；
当我们能够把注意力集中在完成目标的人、事、物之上，努力去完成目标，并最终实现它们的时候，工作和生活的主动权终将回到我们的手中。
日常六问，追问己身，聚焦目标，圆融自我，你我终将活成人生路上乘风破浪的姐姐和披荆斩棘的哥哥。
网友评论