冥想的核心思想——正念
通过专注激发心灵力量而发挥作用
念:今心为念，一颗活在今天当下的心就是念。
引发负面的根源主要有两个：
一是活在昨天，引发沮丧，后悔
二是活在明天，引发压力，焦虑
通过刻意引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来拉扯中解脱出来，回归当下。
掌握冥想的核心思想，专注当下；通过呼吸完成对身体的感知和对注意力的操控。
今天完成了两次冥想练习，感觉最强烈的两个部位是:一是心脏，二是肩部。还是不能很好的体会呼吸气息流动的途径，感觉到有疼痛，有时会跑神，但喜欢冥想音乐。
我的人生呢，每天早上起来总想把事儿办好，但到晚上却回顾总觉得在虚度时光，，这是活在昨天
自己做的事与未来无关，没有价值，就是没有活在当下。
冥想让自己静下来，逐步清晰自己的目标。
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本文标题：初识冥想
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