记得有人说过：
快乐是分级别的。
有高级的快乐，也有低级的快乐。
乍一听，还不太接受。
快乐也要分级别？这是哪门子道理。
难不成弹钢琴才是高级的快乐，捏泥巴就是低级的快乐？
我才不相信。
久而久之，也就慢慢领会了。
说白了，还是认知的问题。
快乐真的是分级别的。
如果要用更通俗的词来形容的话，我想应该是：
自律与放纵的快乐。
我们总有一天要明白，真正的快乐，从来都披着自律的外衣。
01
低质量的社交，不如高质量的独处
有一句话是这样说的：
狂欢是一群人的寂寞，孤独是一个人的狂欢。
不知道大家有没有过这样的感受？
随波逐流地跟着一群人去寻乐，事后反而更加寂寞。
我身边就有很多这样的人。
但凡有个空闲时间，就想着找伴去各种吃喝玩乐。
只要哪天约不上伴了，就可以在他脸上分明看到各种没劲，落寞。
因为一旦闲下来，他就不知道自己可以做点什么了，百无聊赖。
该追的剧追完了，该吃的零食也吃得差不多了。
除此之外，别无其他。
可以说，常年的成群结队，让他丧失了独处的能力。
但事实上，吃喝玩乐的快乐，无法填补精神的匮乏。
长此以往，只会加剧自我内耗。
当真应了那句话：
低质量的社交，不如高质量的独处。
时隔6年，发了新歌的周杰伦，最近频繁登上热搜。
周杰伦已经出道22年了，在华语乐坛的影响力依然不容小觑。
周杰伦能够有今天，离不开他在成名前的高质量的独处。
出道伊始，同龄的伙伴都还在无忧无虑地肆意玩乐的时候，周杰伦就已经把自己关在小黑屋里面埋头写歌了。
熬得住，出彩；熬不住，出局。
得益于对更高渴望的追求，周杰伦坚守住了最“阴暗”的独处，迎来了他人生事业之灯的长明。
但还是有太多人只止步于殷羡于玫瑰的娇艳，而不去思考玫瑰娇艳背后的辛苦酝酿。
成功或许不可复制，但你却可以不断超越现在的自己。
千万不要再沉浸在无谓的社交当中，总有你后悔的那一天。
或早或迟。
远离低质量的社交，拥抱高质量的独处。
这个道理越早知道越好。
02
自律的快乐，是要学会延迟满足
延迟满足，不是一件易事。
因为这是反人性的。
生而为人，我们总会不自觉地向眼前的，快速能触及到的快乐靠近。
看肥皂剧，刷小视频，打游戏这些事情，都可以让我们瞬间找到自我满足感。
所以才会让人这么心驰神往，欲罢不能。
但这些事情丝毫不能增强你的人生反脆弱性。
试想有多少人能够把看电视，打游戏做成事业的？
或许你会反驳说有人就是做成了啊，但不得不承认，那自然也是少之又少的。
你觉得你能这么幸运成为那少数人当中的其中一个？
别怀着侥幸心理过生活了。
你还是想想哪一天失业了，家里人生病了，你手上的钱能够支撑多久吧。
有人说：
人与人之间的差距，是要看业余时间是怎么度过的。
深以为然。
一个懂得延迟满足的人，也一定会是把握好自己的业余时间，积极给自己充电的人。
第三季《中国诗词大会》的冠军是外卖小哥雷海为。
不同于身边的很多同伴，虽然他知道现在自己只是个很普通的外卖小哥，但他没有认命。
当同伴在玩游戏、打瞌睡、唠嗑的时候，他就自己在默默地背古诗词。
在等餐的时间，他在背诗；
在等单的时间，他在背诗；
在不送餐的时间，他泡在图书馆里抄诗...
这样重复的日子，日复一日，年复一年。
13年后，他站上了第三季《中国诗词大会》的舞台，凭借着自己多年的诗词积累和沉稳的个性，一举夺得桂冠，让所有人叹为观止。
主持人董卿说：
你是个生活的强者。你曾读过的每一首古诗词，都在这一刻，以最耀眼的方式回馈给你。
评委老师郦波说：
雷海为，海阔天高，大有作为，给你点赞。
外卖小哥雷海为，配得上所有美好的称赞。
他，凭借着惊人的自律，提升了自己的人生高度，增加了自己的人生厚度。
雷海为可歌可颂，并由此谱成了一曲自律的赞歌，学会延迟满足的赞歌。
03
我们如何能拥抱自律的快乐呢？
一切好的习惯，都是可以养成的。
因为好习惯依附于人。
正如一切成功，皆有迹可循。
以下提出几点培养自律的建议：
1、制定微习惯
要想培养好的习惯，必须从微习惯开始，不然一定坚持不下去，除非你拥有非凡的自控力。
普通人，就还是顺应大脑的应激规律，踏踏实实地去做吧。
凡大事必做于细，难事必做于易。
说的也是这个道理。
将自己的目标分成几个小的目标，在可轻易达成的基础下加量，但万万不可盲目加量。
在你大有余力的时候，你的潜意识都会让你自动加码。
最有用的，就是利用良好的潜意识征服意识。
关于这个主张，可以去看下《微习惯》这本书，相信你会更加认同并躬行。
2、找同频者同行
正所谓一个人可能走得更快，但一群人才走得更远。
同行监督的力量至关重要，那是抵抗人类惰性的最有用的途径之一。
如果你喜欢读书，那就找几个同样喜欢读书的人建个群，互相监督打卡。
如果你喜欢爬山，那就找几个山友，建个登山群。
有了监督，鼓励，同行的力量，放弃的可能性更小。
3、建立回馈机制
人都是需要鼓励的。
当自己完成一个目标的时候，可以适当给自己奖励。
比如吃顿好吃的，将自己的休息时间延长15分钟等等。
别小看这些奖励，这个其实是一种心理暗示，对于坚持做一件事情大有裨益。
04
写在最后
萧伯纳说：
自我控制是最强者的本能。
哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。
松下幸之助说：
登峰造极的成就源于自律。
我们可能达不到登峰造极的成就，但我们却能凭借着自律抵达一个又一个目的地，拥抱属于自己的，真正的快乐。
共勉。
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