合理情绪

中原焦点网络初中33期坚持分享第1017/102/72天  2024.08.18  周日 晴

      埃利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下目标:

1.自我关怀

2.自我指导

3.宽容接受

4.不确定性

5.变通性参与

6.敢于尝试

7.自我接受

8.参与

这也正是个体心理健康的重要指标。

      合理情绪疗法强调情绪困扰和不良行为都来源于个体的非理性信念，咨询的重点在于改变这些信念。

      合理的信念大都是基于一些已知的客观事实，能使人保护自己，努力使自己生活愉快，能使人更快的达到自己的目标，会使人不介入他人的麻烦，能使人阻止或很快消除情绪困扰。

    人不可能永远成功，生活和事业总会有这样那样的不顺心，遭受一些挫折是很自然的，如果一经挫折便感到可怕，就会导致情绪上的困扰，当然可能是事情更加恶化，所以，我们要学会以合理的观念来正确的看待工作生活当中所经历的一切。

      接纳眼前的现状，接纳暂时的状态，接纳自己的无能。

难得102:不知道怎么做，或者怎么做是对的，有效的，那就先做好自己。

365/72:细看时间是着急的，担心的，甚至有点焦虑，那就试试拉长时间轴，相信每个人都想好！