无条件的接纳自己&我最重要

 

林文采老师视频记录

心理营养：无条件的接纳&我最重要

我们一直在寻找那个重要他人：无条件的接纳自己的人

我小时候没有在父母身上得到无条件的接纳，但是现在我可以自己做自己的重要他人

做到重要的四点

当自己做错事情，承认这件事是我做错了，但是我接纳自己，可以爱自己。

当我在工作中，人际交往中，生活中没有达到自己的期待，告诉自己不要紧，我可以接纳自己。

当遇到失败，工作上，人际交往中，两性中，我就是没办法把这件事目前处理好，我这件事确实失败了，告诉自己我做了我能够做的，我这个人依然是可以的。他不是一个道德问题，对错问题,在每一个当下做我可以做的。

当我有负面情绪时，允许自己，允许小孩，生气，嫉妒，允许自己有这样的情绪。允许朋友有负面情绪，抒发出来。

肯定，赞美，认同

不管是小时候还是成人了，我们都很需要肯定、赞美和认同，

小时候在小孩4-5岁的时候，小孩知道我和妈妈是独立的个体，我是我的存在时，这时候很重要的就是给予他肯定，赞美，认同，父亲在这里扮演的角色很重要，你说，女儿，我很高兴是我的女儿，你真的很棒，你才四岁，你做事很认真你做任何事情都可以把他做好。

女儿我今天看到你给某位爷爷倒水，我觉得这样很好，爷爷也感受到很温暖。

你给予的如何肯定，小孩接受到的，他就相信自己是这样的人。

如何给予别人肯定，赞美和认同

通过语言上和非语言上的

语言上：当下，过去发生的事情，感动到你的时刻，你看到的，表达给对方，心里面有一点感动的时候都要说出来。还没有做的叫鼓励。

越具体越好，比如说你很善良，这就是抽象的，而具体的说，因为你在上班途中，看到一位老爷爷迷路了，你帮助他报警，你很善良，不是每个人都会主动去做的。

你看到小朋友跌倒，你赶紧跑过去问他有没有受伤，回到家让妈妈拿药水给他敷，我看到你很善良，你很关心别人。

要讲过程，要注意过程中发生了什么，用语言表达出来，并且要真心真意

非语言上的

微笑，对他做的事情表示微笑，生一个大拇指，欣赏你

看到了他做的一些东西，奖励一个游戏。

我太欣赏你了，我要给你一个奖励

自信是：我自己相信和知道，我是够好的，别人怎么说够不会影响到我，我是踏踏实实的知道，我是够好的。

自恋：我做了一件事情，我是一个这样的人，我跟你的人际关系是这样的，而我要你不断的肯定，赞美，认同我，我觉得我应该得到很多的肯定，不断的求别人给我肯定，赞美，认同。

小时候非常缺乏，我做了这个事情，有没有人来肯定我啊，我很容易对一个非常痴迷，做我的偶像。

如何补足心理营养

自己给自己心理营养

自己啊哦努力的满足自己的心理营养，无条件的接纳自己，当我失败的时候，当我没有达到自己的期待的时候，当我有负面情绪的时候，当我做错事情的时候，接纳自己，即时我做错了，没满足自己的期待，无条件接纳。

做第一个看得起自己的人，不能够把时间全部花在别人身上，也要花一些时间在自己身上，把自己的时间，自己的需要看成重要的。

先把自己重要的事情流出来。我和别人都是重要的。

安全感：如果这是我想要做的，冒险的，我要一面做，一面怕，一次又一次的尝试，允许自己去冒险，允许自己去做这个事情。

即时我犯错了，我也学到一些东西。

人际关系：去经营人际关系，去降低自己对别人的期待，当你的链接关系越来越好是，你的安全感越来越足。

今天有什么事情，我做了什么事情，我可以肯定自己，我自己的品行，赞美自己。

我今天做了一件以往没有做过的事情，我赞美自己。

今天我做了什么事情，可以认同自己，赞美自己

拒绝别人很难-怕拒绝别人，我怕人家不喜欢我，我怕人家离开我。我怕失去。

为了别人的事情，把自己的需求拖后，自主权不够，安全感不够。

其实我们自己的时间，精力，都是有限的，也都是有独立自主权的。

其实不敢拒绝别人，是背后的安全感，我不想承担这个后果，带来的结果，所以我在说话模凌两可，给人家很多双面信息的，你看着办吧，但其实内心不是这样想的。

我不怕做错，不怕出错。

告诉自己；我长大了，我能够一面做，一面怕，一面承担。