非暴力的关键是感谢生命的赐予，而不贪心。意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情。而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和知意，来主导生活。 不要生气。生气的原因在于我们的想法--对他人的评判和指责。所以发生生气时，关注自身的感受和需要，还可以选择去体会对方的感受和需要。
愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己--我们有需要没有得到满足。使用“我生气是因为我需要......”来取代“我生气是因为他们......”
关于自我的表达
诚实地表达自己，而不批评、指责
观察：我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的具体行为。
感受：对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）
需要：什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受
请求：清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为
关于倾听他人
关切地倾听他人，而不解读为批评或指责。倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。
与表达自己一样，倾听时也需要是观察、感受、需要、请求。分别询问确定。
体会自己和他人的感受和需要可以释放压力。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。
给自己的提醒。当发现沟通问题或者生气时都可以看下这个文章。
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