你还没发现减脂餐的秘密？

      热量差、体脂率，好多名词搞不懂？减肥路上拦路虎太多？

    节食饿不了，运动不太行，其实我发现了确实吃吃就能瘦！

图来自网络

      运动之后发现自己做的饭才是最健康的，但是看起来绝对不好看。减脂餐在大多数人眼里看起来很恐怖。

      其实我觉得减脂餐就是低油低盐低糖的餐饮，我身边也有不少不吃零食就瘦了的女孩子。其实让我们胖的是我们的饮食习惯，改变吃有时候比累的运动来得更重要。

      那究竟怎么吃？

      1.荤素搭配干活不累。现在我还处在简直减脂阶段。当然我已经放纵很久了，最近才捡回来。

      主要的搭配就是：蔬菜（一小碗）➕肉（牛、鸡肉一小碗）➕优质碳水化物（紫薯、玉米、全麦面包等）➕饮品（燕麦牛奶、核桃牛奶、无糖豆浆等）

      接下来就是我们的创造和发挥了，优质组合会让我们喜欢上吃减脂餐。

      2.偶尔放肆，适度自律。我一定要坚持这种饮食很久吗？

      其实饮食是要坚持的，但是适时吃一些自己想吃的高热量食物也是需要的，因为心灵慰藉同样重要，我们不应该让减肥成为一件痛苦的事情。可以以一周或者两周的时间吃一顿少量的欺骗餐，建议不要在晚上吃。

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      吃了之后一定会有小伙伴和我一样去运动的，对吗？这就是满满的负罪心理。